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LÄNGER GUT LEBEN - mit Diane Hielscher

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By: Diane Hielscher BosePark Productions und LifeXLab
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 Wie gelingt es, nicht nur länger zu leben, sondern wirklich länger gut zu leben? In diesem Podcast begleitet dich Diane Hielscher mit kurzen, alltagstauglichen Übungen und Impulsen, die Körper, Geist und Seele stärken. Von Achtsamkeit, Meditation und Stressreduktion über Atemtechniken, Kälte- und Lichttherapie bis hin zu Ernährung, Bewegung und Selbstfürsorge – jede Folge schenkt dir konkrete Tools für mehr Energie, Resilienz und Lebensqualität. „Länger Gut Leben“ hilft Dir, Longevity in dein Leben zu bringen: Weniger Stress, mehr Vitalität und nachhaltige Gesundheit. Mit praktischen Tipps aus Wissenschaft, Psychologie und moderner Longevity-Forschung zeigt Diane Hielscher, wie du Routinen entwickelst, die dich langfristig gesund, glücklich und erfüllt machen. Eine neue Folge erscheint jeden Montag und Freitag. Du startest mit Diane in die Woche und in Dein Wochenende. Auf Spotify kannst Du die Folge ab sofort auch immer als Video sehen. Diane Hielscher lebt in Berlin, ist Moderatorin beim Deutschlandfunk, Buchautorin und Gründerin von LifeXLab, der Plattform für Transformation. ⁠Homepage von Diane Hielscher ⁠⁠Instagram Diane Hielscher Schau Dir jetzt LifeXLab an Das mediale Zuhause für wissenschaftlich Sinnsuchende. Deine Streamingplattform für positive Psychologie, flexibles Denken und das Verständnis unseres Gehirns – LifeXLab gibt Hoffnung und inspiriert zum Handeln. ⁠⁠⁠⁠⁠LifeXLab - das Portal für Transformation⁠⁠ BosePark Productions GmbH produziert und vermarktet seit 2017 mit eigenen Studios in Berlin nationale und internationale Audio und Video Produktionen. ⁠www.bosepark.com⁠⁠aktuelle Produktionen⁠ Wenn Sie in diesem Podcast werben wollen, melden Sie sich jederzeit direkt bei uns: ⁠vermarktung@bosepark.comBosePark Productions Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health Social Sciences
Episodes
  • Vitamin D-Test: Was 2 Jahre Supplementierung bringen

    Vitamin D-Test: Was 2 Jahre Supplementierung bringen
    Dec 15 2025
    Vor zwei Jahren hat mich die Sprechstundenhilfe panisch angerufen: Mein Vitamin D-Spiegel war unter 10. Gefährlich niedrig. Seitdem supplementiere ich täglich 4.000 bis 5.000 IE – und mein Leben hat sich komplett gedreht. Von ständigen Erkältungen zu einem Winter, in dem ich mich kaum noch krank fühle. Klingt zu gut, um wahr zu sein? Ich zeige euch meine aktuellen Laborwerte. In dieser Folge teile ich meine ehrlichen Bluttest-Ergebnisse nach zwei Jahren Vitamin D-Supplementierung mit euch. Ihr erfahrt, warum ich trotz intensiver Einnahme erst bei 39 ng/ml liege (und warum das überraschend ist), wie sich meine Corona-Verläufe drastisch unterschieden haben und warum gerade Frauen unbedingt ihren Vitamin D-Spiegel checken sollten – Stichwort Osteoporose-Risiko. Ich spreche über meine konkrete Dosierung, warum ich Tropfen statt Tabletten nehme, welche Werte als optimal gelten und teile praktische Tipps, die ihr direkt umsetzen könnt. Keine Verschwörungstheorien, keine Übertreibungen – nur meine persönliche Erfahrung, Zahlen vom Labor und das, was ich in den letzten zwei Jahren gelernt habe. Ob ihr schon supplementiert oder gerade überlegt, euren Vitamin D-Spiegel testen zu lassen: Diese Episode gibt euch einen ehrlichen Einblick in das, was wirklich passiert, wenn ihr anfangt, euch um diesen unterschätzten Wert zu kümmern. Links zur Folge Studie zu den Auswirkungen eines starken Vitamin-D-MangelsEin niedriger Serum-25-Hydroxyvitamin-D-Spiegel (< 50 nmol/L) wurde in einer großen Beobachtungsstudie mit einem deutlich erhöhten Risiko für all-cause Mortality und kardiovaskuläre, krebs- und pneumoniebezogene Sterblichkeit assoziiert, was auf ernsthafte gesundheitliche Folgen eines starken Vitamin-D-Mangels hinweist. Vitamin D Deficiency and Mortality: Systematic Review (PMC) Studie zum Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Long-CovidIn einer retrospektiven Analyse hatten COVID-19-Überlebende mit Long-COVID-Symptomen signifikant niedrigere Vitamin-D-Spiegel im Vergleich zu Überlebenden ohne Long-COVID, was auf eine mögliche Assoziation zwischen Vitamin-D-Mangel und dem Auftreten von Long-COVID hinweist. Niedrige Vitamin‑D‑Spiegel bei Patienten mit Post‑COVID‑Syndrom (Ärzteblatt) Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    11 mins
  • SPEZIAL: Körper & Geist stärken – nachhaltig gesund leben

    SPEZIAL: Körper & Geist stärken – nachhaltig gesund leben
    Dec 13 2025
    Klick hier für Rabatte und Partner Aktionen: https://bio.to/LGLshownotes INHALT In dieser Spezialfolge von „Länger gut leben“ dreht sich alles um die Verbindung von Körper, Geist und Seele – und darum, wie nachhaltige Gesundheit im Alltag wirklich gelingen kann. Zu Gast ist Stefanie Hammer, Gründerin und Herausgeberin des „Moment by Moment“-Magazins. Diane spricht mit ihr über Mind-Body-Medizin, Achtsamkeit, Bewegung, Ernährung und die Kraft kleiner, realistischer Veränderungen. Und Stefanie gibt Einblicke hinter die Kulissen ihres Magazins, erzählt von einer intensiven Mind-Body-Medizin-Woche – und teilt ganz konkrete Tools, die sie seitdem in ihren Alltag integriert hat. Themen dieser Folge: Mind-Body-Medizin: Warum Gesundheit mehr ist als Vitamine, Mineralstoffe und Sport. Kleine Pausen, große Wirkung: Wie Mini-Bewegungseinheiten, bewusste Atempausen und Routinen nachhaltig wirken können. Achtsamkeit im echten Leben: Was Retreats, Meditation und Bewegung gemeinsam haben – und warum Integration entscheidend ist. Sinn als vierte Dimension von Gesundheit: Was uns wirklich gesund hält und warum Verbundenheit so wichtig ist. Wechseljahre & Aufklärung: Warum viele Frauen falsch behandelt werden – und wieso dieses Thema endlich laut besprochen werden muss. Genuss statt Verzicht: Gesund kochen, bewusst einkaufen und warum Essen auch Freude machen darf. Schönheit, Ästhetik & Tiefe: Wie das „Moment by Moment“-Magazin Inhalte und Design verbindet – und warum lange Texte wieder gelesen werden. Außerdem: Welche Morgenroutine Stefanie heute praktiziert, warum die Natur ihr Fitnessstudio ist – und wieso wir alle selbst Kapitän:innen unserer Gesundheit sind. Diese Folge ist für dich, wenn du dein Wohlbefinden ganzheitlich stärken möchtest, Inspiration für einen gesunden Alltag suchst – und neugierig bist auf neue Perspektiven rund um Achtsamkeit, Sinn und nachhaltige Gesundheit. Abonniere „Länger gut leben“, um regelmäßig wertvolle Tipps und Inspirationen für ein gesünderes Leben zu erhalten. Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    27 mins
  • Gute Gefühle kultivieren statt Fake-Positivität

    Gute Gefühle kultivieren statt Fake-Positivität
    Dec 12 2025
    Kannst du positive Gefühle einfach herstellen? Die Antwort der Wissenschaft ist eindeutig: In dieser Folge erfährst du von Diane Hielscher, was die Forschung von Barbara Fredrickson über positive Emotionen zeigt. Sie erweitern nachweislich dein Blickfeld, machen dich offener für Lösungen und stärken deine Gesundheit. Du lernst den entscheidenden Unterschied zwischen authentischer Positivität und toxischem "Good Vibes Only"-Denken kennen. Und du bekommst konkrete Übungen an die Hand, die du sofort umsetzen kannst – vom Dankbarkeitstagebuch bis zur 2-Minuten-Visualisierung. Diane teilt Erkenntnisse aus "Die Macht der guten Gefühle" und erklärt, wie positive Emotionen eine Aufwärtsspirale in deinem Leben erzeugen können. Du erfährst, warum Dankbarkeit, Freude und Verbundenheit keine esoterischen Konzepte sind, sondern wissenschaftlich fundierte Tools für mehr Kreativität und Problemlösungsfähigkeit. Wir sprechen über neuroplastisches Training deines Gehirns, über das Kultivieren von Gefühlen ohne Gefühle zu unterdrücken, und darüber, wie du mit einfachen Alltagsritualen die Pflanze wässerst, die du wachsen lassen möchtest. Inklusive einer geführten Mini-Übung, die du direkt mitmachen kannst. Perfekt für alle, die genug haben von oberflächlicher Selbstoptimierung und stattdessen einen ehrlichen, wissenschaftlich fundierten Weg zu mehr Wohlbefinden suchen. Links zur Folge Das Interview zum Thema Zuversicht auf LifeXLab.de Das Buch Radikale Zuversicht Barbara Fredrickson, Die Macht der guten Gefühle Fragen, Anregungen, Input - gerne an: leben@lifexlab.de Und mehr zum guten Leben findet Ihr auf www.lifexlab.de Eine Produktion von BosePark Productions GmbH www.bosepark.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices
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    13 mins
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