Épisode 8 : Cléa Pougalan - De l'escalade aux Mondiaux Ironman 70.3 en 2 ans

Pour ce tout premier épisode avec un invité, j'ai le plaisir de recevoir Cléa Pougalan, 21 ans, étudiante et triathlète qui a réussi l'exploit de se qualifier pour les Championnats du Monde Ironman 70.3 à Marbella après seulement 2 ans de pratique.

Au programme de cet échange authentique et sans filtre :

🧗‍♀️ Son passé sportif : 10 ans de danse, 4 ans d'escalade de haut niveau, et cette bascule vers le triathlon qui a tout changé

🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♀️ Le triathlon selon Cléa : Ses débuts, sa progression fulgurante, son coaching avec Nadège Fémory, ses préférences entre les disciplines, et comment elle gère 10-15h d'entraînement par semaine dans un quotidien chargé

💪 Récup et nutrition : Ses rituels (réflexologue, massages, 8-9h de sommeil), son approche de l'alimentation, et pourquoi elle n'a jamais été blessée

📚 Études + tri = l'équilibre : Comment elle jongle entre sa licence à distance pour devenir prof des écoles et sa préparation pour Marbella

🎯 Sa qualification à Tours : Le récit émotionnel de sa course en 4h56, l'attente insoutenable avant la cérémonie, et les larmes de joie quand elle a entendu son nom

✈️ Les coulisses de Marbella : Ses démarches pour trouver des sponsors, sa cagnotte participative, les médias locaux... tout ce qu'on ne voit pas sur Insta

📱 Les réseaux sociaux : Ce que ça lui apporte, comment elle gère l'image vs la réalité, et son statut de "pépite sportive" dans l'Aube

🚀 Ses objectifs : Après Marbella, un Ironman full en 2027 ? Le XXL de Gerardmer ? Les championnats de France de semi-marathon à domicile ? Elle nous dévoile ses rêves

😂 Les dilemmes de fin : J’ai challengé Cléa avec des questions originales…Nager 3h d'affilée ou courir un marathon sans entraînement ? Un Ironman sous 45°C ou -10°C ? Des choix impossibles qui nous ont bien fait rire !

Un échange inspirant, drôle et riche en conseils pratiques, qui prouve qu'avec de la rigueur, de l'organisation et une bonne dose de passion, tout est possible.

RDV le 8 novembre à Marbella sur la ligne de départ ! 🔥

👉 Retrouve Cléa sur Instagram : @clea_pougalan

👉 Et rejoins la communauté Kiné Tri Talk : @kine_tri_talk

TimeLine :

00:00 Introduction et Présentation de Cléa

03:15 Parcours Sportif et Transition vers le Triathlon

05:37 L'Importance du Coaching dans le Triathlon

07:52 Préparation pour le Championnat du Monde

09:48 Analyse des Disciplines du Triathlon

11:46 Semaine d'Entraînement et Gestion de la Charge

13:33 Récupération et Nutrition

17:57 Récupération et Bien-être

21:02 Gestion des Émotions et Compétitions

24:11 Qualification et Objectifs Sportifs

28:29 Sponsoring et Soutien Financier

33:36 Partage et Communauté sur les Réseaux Sociaux

36:41 Équilibre entre Études et Sport

37:06 Les défis de l'éducation à distance

38:38 L'importance de l'organisation personnelle

40:08 Le soutien familial et l'entourage

41:58 Préparation pour les championnats du monde

44:12 Objectifs futurs et planification

48:12 Questions rapides et réflexions finales

49:23 Préférences de Course et Échauffement

50:28 Confort et Compétition

51:15 Choix Difficiles et Performance

52:47 Équipement et Stratégie

53:01 Conclusion et Réseaux Sociaux

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

#7 - Road to Marbella : Régénération & Relance - Coupure stratégique & Transition post-qualif

🚀Comment Rebondir Après un Gros Objectif ?

👀Entre Westfriesland et Marbella, il y a eu 4 mois. 4 mois de relance progressive, et de construction. Mais surtout... 4 mois à éviter les pièges que 90% des triathlètes font après un gros objectif.

🔋Prêt à gérer cette transition aussi frustrante qu’importante comme un pro ?

Dans cet épisode, je te dévoile TOUT :

• ✨ Comment gérer ta coupure sans culpabiliser (et pourquoi c'est VITAL)

• 📊 Les indicateurs objectifs ET subjectifs pour savoir QUAND reprendre

• 🔥 Ma stratégie de relance en 3 phases : reconstruction, développement, consolidation

• 🌍 Les spécificités de Marbella et comment je m'adapte : chaleur, dénivelé, mental

• 💪 Mes astuces pour garder la flamme pendant 4 mois de prépa sans se cramer

🙏 Spoiler : J'ai raté mes coupures pendant 2 ans. Résultat ? Blessures, fatigue, démotivation. Cette année, ça a changé, j'ai réussi à gérer et je te partage tout !

🎧 Épisode complet dispo sur toutes les plateformes d’écoute

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️#6 - Kiné Pratico-Pratique : Équilibre Sport/Travail

Triathlon, Organisation & Optimisation 🏊‍♀️🚴‍♀️🏃‍♂️

🧢Enfile la double casquette, travailleur engagé et triathlète passionné

Tu regardes ton planning surchargé et tu te demandes comment caser tes entraînements ? Entre le boulot qui déborde, les réunions qui s'éternisent et cette vie qui file à 200 à l'heure, concilier carrière et triathlon relève parfois d’un Tetris géant !

STOP à la culpabilité ! Dans ce nouvel épisode de la série Kiné Pratico-Pratique, je démolis cette fausse croyance qu'il faut choisir entre réussir professionnellement ET progresser sportivement. Tu peux faire les deux et sans y laisser ta santé ou ton mental, mais tu dois bien t'organiser !

🍽️Au programme :

• 📊Organisation & Planification : La méthode des blocs temporels, les 3 séances non négociables et comment adapter ton plan selon ta charge de travail

• 🔁L'Art de la Transition : Comment passer du mode "bureau" au mode "triathlète" en 5 min chrono

• 🔋Énergie & Récupération : Optimiser ton sommeil, gérer le stress pro et bien manger sans temps ni cuisine

• 🚗Logistique & Déplacements : Devenir un ninja de l'organisation avec ton sac bureau-sport et maîtriser l'art de la douche express

💡En bonus : mes 3 règles d'or pour garder un équilibre sain au quotidien

💪Fini l'improvisation, après cet épisode, tu auras un plan d'action concret pour reprendre le contrôle de ton emploi du temps et progresser sans t’épuiser !

Épisode disponible sur toutes les plateformes d'écoute dès maintenant !

Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.