JOGA NIDRA - praktyka cover art

JOGA NIDRA - praktyka

JOGA NIDRA - praktyka

Listen for free

View show details

About this listen

 Połóż się w wygodnym miejscu na łóżku albo karimacie, przykryj ciało kocem, ponieważ podczas głębokiej relaksacji ciało szybko się wychładza, leż z wyprostowanym kręgosłupem, ręce trzymaj odwiedzione od ciała, wnętrze dłoni skieruj do sufitu. Nogi również lekko są rozchylone, nie zginaj ich.

Na oczach możesz położyć specjalny woreczek wypełniony ziarnami gorczycy i kwiatami lawendy, który pozwoli Ci się zrelaksować. Jeśli nie masz takiego woreczka to też nic nie szkodzi, możesz zwinąć kawałek jakiegoś materiału albo ręcznik i położyć sobie go na oczach, tak żeby zewnętrze Cię nie rozpraszało. Ogólną zasadą jest to, że podczas tej techniki nie zasypiamy, ale aktywnie rozluźniamy poszczególne mięśnie w naszym ciele.
No reviews yet
In the spirit of reconciliation, Audible acknowledges the Traditional Custodians of country throughout Australia and their connections to land, sea and community. We pay our respect to their elders past and present and extend that respect to all Aboriginal and Torres Strait Islander peoples today.