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Ich und mein Crohn

Ich und mein Crohn

By: Kai Flockenhaus
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 Willkommen beim ‘Ich und mein Crohn’ Podcast – Dein wöchentlicher Begleiter für ein erfülltes Leben trotz CED. Ich, Kai Flockenhaus, teile als Industriekaufmann, Sozialarbeiter, systemischer Coach und vor allem als Betroffener, meine persönlichen Einsichten und professionellen Ratschläge, um Dir zu helfen, Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa nicht nur zu managen, sondern ihnen mutig zu begegnen. Mit über 14 Jahren Erfahrung zeige ich Dir, wie Du schnell wieder die Kontrolle gewinnst und ein selbstbestimmtes Leben führen kannst. Jeden zweiten Freitag ab 5:00 Uhr erwarten Dich inspirierende Geschichten und praktische Tipps, die Deinen Alltag erleichtern. Lass uns gemeinsam diesen Weg gehen! www.ichundmeincrohn.deAll rights reserved Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • #212 Nach dem Urlaub ist vor dem Schub? Nicht mit dieser Strategie!wav

    #212 Nach dem Urlaub ist vor dem Schub? Nicht mit dieser Strategie!wav
    Sep 5 2025
    Nach dem Urlaub sofort wieder im Schub? Das muss nicht sein. In dieser Folge von „Ich und mein Crohn“ spreche ich über das Post-Holiday-Blues-Syndrom – und warum gerade wir mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa nach der Ferienzeit besonders gefährdet sind. Ich erzähle von der harten Landung im Alltag. Plötzlich 100 Mails, Termine, Erwartungen und genau hier entscheidet sich, ob du stabil bleibst oder in den nächsten Schub rutschst. 👉 Du erfährst: • Warum Routinen dein stärkster Schutz sind, wenn der Alltag dich überrollt. • Wie das Bild vom Löwen im Zen-Garten dir hilft, deine Energie und deine Gesundheit zu verteidigen. • Konkrete Strategien: Von kurzen Pausen-Timern bis zu systemischem Selbstschutz. • Warum Vermeidung dich langfristig schwächt – und bewusste Konfrontation deine Komfortzone erweitert. Fazit: Dein Zen-Garten – deine Routinen, deine Werte, deine Gesundheit – ist heilig. Verteidige ihn. Mit Klarheit, mit Resilienz und mit deinem eigenen Tempo. 0:00 Comeback & Thema: Post-Holiday-Blues bei CED – Strategie statt Schub 0:40 Danke & Community: Warum Feedback Energie gibt 1:30 Sommer-Roadtrip & YouTube: Chronischer Bayern-Vlog (Start 21.09.) 2:45 Zurück in den Alltag: Reizüberflutung, E-Mails, Energieverlust 4:10 Kernproblem benennen: Von außen wird an deiner Energie gezogen 5:10 Das Bild: Löwe im Zen-Garten – dein Schutz für Routinen & Werte 7:00 Verantwortung übernehmen: „Wer bewacht deinen Zen-Garten?“ 8:10 Visualisieren & verankern: Song/YouTube als Anker, Grenzen setzen 9:20 Die Strategie: Zen-Garten definieren (Werte, Werkzeuge, Gesundheit) 10:20 Schutz aufbauen: Offene Kommunikation, „Stopp“ sagen, Grenzen halten 11:20 Zurück in Routinen: Morgen-/Arbeits-/Abendroutine als Geländer 12:30 Praktisch umsetzen: Timer (2-Min-Pause), Achtsam atmen, Fokus 13:30 Energie-Realität: 70–80 % statt 100 % – Tempo selbst bestimmen 14:20 Werkzeugkiste nutzen: Individuelle Tools statt One-Size-Fits-All 15:20 Ziel: Schub vermeiden, Lebensqualität halten – dein Löwe bleibt wach 16:00 CTA & Austausch: PDF Schublöscher, YouTube/Spotify/Instagram Kommentare 🔴 Video der Löwe im Zen-Garten: https://openyoutu.be/Ik_RAholSGo?si=Q0RBaxH52gHogVKU 🔗 Hol dir mein Schublöscher-System hier: www.ichundmeincrohn.de 🧯🎁Dein Geschenk von mir: https://www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk *Werbung* 10% auf Deinen Toilettenhocker „Stuul“: https://stuul.com/?ref=flockenhaus 10% Auf Deine erste Laufzeit bei Feel.gut mit dem Code: crohn10 : https://account.eatyourway.ch Feedback und Anfragen: ichundmeincrohn@gmail.com Folge mir auf: 🏚 Homepage: www.ichundmeincrohn.de
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 Dringender Hinweis: Bitte beachte, dass die in diesem Podcast geteilten Informationen und Inhalte ausschließlich der Bildung und persönlichen Weiterentwicklung dienen und keinesfalls professionelle medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzen. Ich bin kein Arzt und meine Inhalte sind nicht dazu bestimmt, eine Form von Krankheiten oder gesundheitlichen Zuständen zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Für medizinische Beratung oder Behandlungen wende dich bitte an deinen Arzt oder einen qualifizierten Gesundheitsdienstleister. Alle geteilten Erfahrungen und Ratschläge reflektieren meine persönliche Meinung und sind als Inspiration und Austausch von Perspektiven gedacht. Amazon Partnerprogramm Hinweis: Einige der Links in der Videobeschreibung sind Affiliate-Links, was bedeutet, dass ich als Teilnehmer des Amazon Services LLC-Partnerprogramms eine kleine Provision verdienen kann, wenn du über diese Links einkaufst. Dies erfolgt ohne zusätzliche Kosten für dich. Wenn du diese Links nutzt, unterstützt du damit meine Arbeit und meinen Kanal. Ich empfehle nur Produkte, die ich selbst nutze und für gut befinde. Danke für deine Unterstützung!
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    24 mins
  • #211 Warum du mit CED deine Grenzen überschreiten musst – sonst übernimmt die Angst

    #211 Warum du mit CED deine Grenzen überschreiten musst – sonst übernimmt die Angst
    Aug 22 2025
    Warum du mit CED deine Grenzen überschreiten musst – sonst übernimmt die Angst. Nach einer langen Podcast-Pause bin ich zurück – und ich starte direkt mit einem Thema, das mein ganzes Leben nach dem Darmriss geprägt hat: Grenzen überschreiten. In dieser Folge spreche ich darüber: 👉 Warum Vermeidung zwar kurzfristig erleichtert, aber langfristig deine Angst verstärkt 👉 Wie die Konfrontation mit Angst dein Vertrauen wachsen lässt und deine Komfortzone erweitert 👉 Welche Erfahrungen ich selbst gemacht habe – vom Krankenhaus bis zur Achterbahn 👉 Warum gerade kleine Grenzüberschreitungen entscheidend sind, um mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa Lebensqualität zurückzugewinnen 🎙 Am Ende gilt: Vermeidung engt ein, Konfrontation erweitert. Und nur wer Grenzen überschreitet, gewinnt sein Leben zurück. 🔗 Hol dir mein Schublöscher-Konzept hier: www.ichundmeincrohn.de 0:00 Comeback nach Pause – Podcast ist zurück! 0:34 Persönliche Reflexion nach Darmriss & Herausforderungen 4:46 Grenzen überschreiten – warum es dein Leben rettet 6:39 Vermeidungskette: Wie Angst dich einsperrt 11:57 Konfrontationskette: Mut zur Angst, Vertrauen wächst 14:47 Komfortzone erweitern – echte Erfahrungen statt Rückzug 20:33 Lebensqualität mit CED: So gewinnst du sie zurück 21:53 Fazit & Ausblick – nächste Schritte im Schublöscher-System 🧯🎁Dein Geschenk von mir: https://www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk *Werbung* 10% auf Deinen Toilettenhocker „Stuul“: https://stuul.com/?ref=flockenhaus 10% Auf Deine erste Laufzeit bei Feel.gut mit dem Code: crohn10 : https://account.eatyourway.ch Feedback und Anfragen: ichundmeincrohn@gmail.com Folge mir auf: 🏚 Homepage: www.ichundmeincrohn.de
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    23 mins
  • #210 So ruinierst du dir Ostern mt CED - ohne es zu merken

    #210 So ruinierst du dir Ostern mt CED - ohne es zu merken
    Apr 11 2025
    Klingt hart? Ist es auch. Denn viele Menschen mit Morbus Crohn oder Colitis Ulcerosa machen genau diesen Fehler: Sie funktionieren einfach weiter. Und plötzlich ist die Pause vorbei – ohne Erholung, ohne Klarheit, ohne Plan. Zum CED Schublöscher-Konzept: https://www.ichundmeincrohn.de/post/das-schublöscher-konzept-deine-werkzeuge-gegen-schübe-bei-morbus-crohn-und-colitis-ulcerosa In dieser Folge nehme ich dich mit in mein Oster-Setup, erzähle dir, wie ich meinen Urlaub bewusst plane – und helfe dir, herauszufinden: 👉 In welcher Schublöscher-Phase steckst du gerade? 👉 Wie kannst du Ostern als Mini-Retreat für dich nutzen – egal ob im Schub, in der Vorbeugung oder in der Regeneration? 💛 Plus: Viele Impulse, wie du in wenigen Tagen neue Kraft tanken kannst – ohne Stress, ohne Druck, aber mit Struktur. 🧯🎁Dein Geschenk von mir: https://www.ichundmeincrohn.de/dein-geschenk *Werbung* 10% auf Deinen Toilettenhocker „Stuul“: https://stuul.com/?ref=flockenhaus 10% Auf Deine erste Laufzeit bei Feel.gut mit dem Code: crohn10 : https://account.eatyourway.ch Feedback und Anfragen: ichundmeincrohn@gmail.com Folge mir auf: 🏚 Homepage: www.ichundmeincrohn.de
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    15 mins
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