Espen snakker med Jeg møter Ingrid Kristiansen, en av Norges mest suksessfulle langdistanseløpere, og snakker om identitet, overganger og hvordan man finner balanse i en hverdag med krav. Ingrid deler hvordan utholdenhet bygges: momentum, enkel trening, og hvordan man holder treningsgleden når livet endrer seg. En praktisk samtale om å være aktiv gjennom livet.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Momentum i hverdagsaktiviteter former utholdenhet bedre enn spesialisering.
• Trening må være lystbetont og bærekraftig gjennom livet.
• Autoregulering og individuell tilpasning er nøkkel til varig fremgang.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Barns aktivitet vs tidlig spesialisering, momentum (00:04:04)

• Fra ustrukturert lek til mer systematisk trening (00:07:00)

• Mengde vs kvalitet: hvordan løpe smart (00:12:19)

• Hva er 4x4? Utførelse, intensitet og pauser (00:15:55)

• Enkel terskeltest med puls – praktisk råd (00:21:44)

• Kontinuitet og treningsglede som kjerneprinsipp (00:24:24)

• Ingrids treningsuke på topp: 12 økter forklart (00:30:31)

• Karbon‑sko, belastning og skadeforebygging (00:34:52)

• Trene for et langt, aktivt og selvstendig liv (00:39:01)

• Rekordjakt, penger og juks i moderne maraton (00:50:19)

• VO2‑max: hva det sier og hvorfor det ikke er alt (00:53:57)

• Løpsøkonomi, teknikk og skjult styrkearbeid (01:02:51)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Nettsiden til Ingrid
• Ingrid på Instagram
• Ingrid på Instagram

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.