In dieser Podcast-Episode laden wir dich ein, mit einer kurzen Entspannungsphase zu beginnen. Finde einen ruhigen Ort, mache es dir gemütlich und folge einer einführenden Atemübung, um den Stress des Tages loszulassen. Anschließend tauchen wir gemeinsam in eine herbstliche Fantasiereise ein. Stell dir vor, du schlenderst durch einen verzauberten Wald, spürst die Wärme der Sonne und lauschst den beruhigenden Geräuschen der Natur. Schließlich setzt du dich unter einen majestätischen Baum und erfährst eine tiefe Verbindung mit der Erde. Genieße diesen Moment der Ruhe und lass dich von der Magie des Herbstes tragen. Wenn du bereit bist, öffne deine Augen, und wir setzen die Reise fort.

Eine kurze Meditation für die Kaffeepause

Bei dieser Meditation durchfliegst du verschiedene Farben. Die Farben symbolisieren die vier Elemente: Erde (schwarz), Wasser (blau), Luft (weiß) und Feuer (rot). Sie vereinen sich am Ende im Spüren der Liebe (grün). Mit dem Wechsel der Farben wird jeweils die Qualität der einzelnen Elemente angesprochen.

Fantasiereisen sind mentale Reisen zu ruhigen Orten, die Entspannung und Selbstreflexion fördern. Affirmationen sind positive Aussagen zur Stärkung des Selbstbewusstseins und Förderung positiven Denkens. Meditation ist eine Technik zur Beruhigung des Geistes, Förderung der Achtsamkeit und Erreichung innerer Ruhe durch Methoden wie Atemfokussierung und Visualisierung. Alle drei Elemente tragen dazu bei, Stress zu reduzieren und das allgemeine Wohlbefinden zu steigern.

In der ersten Folge unseres Podcasts nehmen wir dich mit auf eine Fantasiereise zu einer Entenfamilie. Setz dich aufrecht hin, schliesse die Augen und folge meiner Stimme.