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Schlafprobleme adé: Wissenschaftlich fundierte Tipps für einen erholsamen Schlaf und mehr Energie!

Willkommen zu meinem Podcast: Fitness und Gesundheit mit Mimi Lawrence!
In Episode 198 freue ich mich, dass du dabei bist, um gemeinsam ein fittes und zu führen – soweit es in unseren eigenen Händen liegt. Es ist einfach super wichtig, dass wir unsere Gesundheit an erste Stelle setzen.

In dieser Episode möchte ich direkt mit einer Frage starten:
Wie hast du heute Nacht geschlafen?
Wann bist du das letzte Mal voller Energie und Tatendrang morgens aus dem Bett gehüpft?

Die Realität sieht oft anders aus. Viele Menschen haben keinen guten Schlaf. . Sie schlafen einfach nicht gut; haben Schwierigkeiten, ein- oder durchzuschlafen, und wachen morgens erschöpft auf.

Ein gesunder Schlaf ist jedoch entscheidend für unsere Gesundheit.
Da meine letzte Episode über Schlaf schon länger her ist und das Thema Schlaf euch brennend interessiert, habe ich mich entschieden, diese Woche erneut über Schlaf zu sprechen.

Heute erhältst du wissenschaftlich fundierte Tipps, die dir helfen werden, besser zu schlafen, ausgeruht aufzuwachen und voller Energie in den neuen Tag zu starten.

Höre rein und erfahre, wie du deine Schlafqualität verbessern und deine Gesundheit stärken kannst!

💌 Hast du Fragen oder Themenvorschläge? Sende sie an podcast@mimilawrence.com und vielleicht bespreche ich dein Thema in einer der nächsten Episoden.

Tauche ein in die Welt des erholsamen Schlafes und verbessere deine Gesundheit mit unseren praktischen Tipps und Tricks.
Bleib dran und setze deine Gesundheit an erste Stelle!

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In der heutigen Episode stellen wir uns einer brennenden Frage, die schon viele Köpfe zum Rauchen gebracht hat:

Was ist wirklich wichtiger: Bewegung und Training oder gesunde Ernährung?

Wir enthüllen überraschende Fakten und neue Erkenntnisse, die du so noch nicht gehört hast! Finde heraus, welche Routinen tatsächlich in deinen hektischen Alltag passen und wie du dein Leben nachhaltig verändern kannst.

Erfahre, wie regelmäßiges Training, ausreichende Erholung, die richtige Ernährung und effektives Stressmanagement zusammenwirken – und welches dieser Elemente der wahre Gamechanger ist.

Du glaubst, du kennst die Antwort? Wir garantieren dir, dass du nach dieser Episode anders denken wirst!

Stelle dich dem ultimativen Duell: Ernährung vs. Bewegung. Welche Seite wird gewinnen?

Hör rein und lass dich überraschen – deine Antworten warten auf dich!

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So viele Menschen schreiben mir Tag ein Tag aus, dass sie sich unwohl fühlen in ihrer Haut. Das sie permanent müde und erschöpft sind. Ausgelaugt.

Und diese Zahlen sind alarmierend. Das Thema psychische Gesundheit betrifft viel mehr Menschen, als wir glauben. Dich ja vielleicht auch?!

Bundesweit erfüllt mehr als jeder vierte Erwachsene im Zeitraum eines Jahres die Kriterien einer psychischen Erkrankung. Krass oder? Wirklich jeder 4! Zu den häufigsten Krankheitsbildern zählen Angststörungen, Depressionen und Störungen durch Alkohol- oder Medikamentengebrauch.

Psychische Erkrankungen sind nicht nur die zweithäufigste Ursache für Krankheitstage im Beruf, sie sind auch der häufigste Grund für Frühverrentungen. Es wird erwartet, dass die direkten und indirekten Kosten, die dadurch entstehen, in Zukunft noch weiter ansteigen werden.

Unser Gehirn geprägt wird durch das, was wir konsumieren! Das wissen viele leider nicht.

Speziell bei dem Thema Ernährung denken alle immer nur an die Kalorien und das äußere Erscheinungsbild. Aber das unsere Nahrungsmittel Auswirkungen auf unsere Gehirnfunktionen haben, das wissen leider die wenigsten Menschen.

Dabei beeinflussen die Nahrungsmittel, die wir essen direkt die Funktion und Struktur unseres Gehirns.

Bestimmte Nährstoffe können die Gehirnfunktion verbessern, während ungesunde Ernährungsweisen zu kognitiven Beeinträchtigungen führen können.

Beispielsweise sind Omega-3-Fettsäuren wichtig für die Gehirnentwicklung und -funktion, während Zucker und gesättigte Fette negative Auswirkungen haben können.

In der heutigen Folge geht es darum, wie Du jeden Tag mit kleinen Schritten zu einer besseren psychischen Gesundheit kommen kannst – bzw, wie Du ein gesundes Gehirn behälst.

Wir werden darüber sprechen, warum ein konstanter Blutzuckerspiegel nicht nur für die Gesundheit des Stoffwechsels hilfreich ist, sondern auch, wie sich dies auf die geistige Gesundheit auswirkt und warum es so wichtig ist, schnell verdauliche einfache Kohlenhydrate zu meiden, aber auf keinen Fall komplexe Kohlenhydrate aus deiner Ernährung zu streichen. Warum eine ketogene Diät Angstzustände hervorrufen kann und warum Verzicht und Verbote niemals die Lösund für unsere Probleme sein können.

Du wirst von den besten entzündungshemmenden Gewürzkombinationen erfahren, wie Safran unsere Stimmung verbessern kann, welche Kraft Omega-3-Fettssäuren haben und wo du diese finden sind und vieles, vieles mehr.

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No Coffee: Code Mimi15 (wir lieben de No Espresso ganze Bohne)

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Podcast Folgen:
Episode 169: Alkohol
Episode 177: Koffein
Episode 140: Minus 1 Regel

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