#adhscommunity #adhs #adhsdeutschland #adhsernährung #adhsernaehrung  Ernährung bei ADHS - Was verschlimmert ADHS? Welche Lebensmittel bei  ADHS meiden?  

Vielleicht hast du schon von "Brainfoods" gehört, richtig? Dabei handelt  es sich in der Regel um Lebensmittel, die viele Nährstoffe enthalten,  die wiederum die kognitiven Prozesse in Ihrem Gehirn unterstützen! Das  Konzept der Gehirnnahrung bezieht sich auch auf die Rolle der  Darmhormone und der damit verbundenen Reaktionen des Gehirns bei der  Vermittlung von Gehirngesundheit und kognitiven Fähigkeiten.     Die funktionelle Unversehrtheit und Leistungsfähigkeit Ihres Gehirns  ist Ausdruck der Wechselwirkung zwischen inneren Faktoren (wie Ihrer  genetischen Ausstattung) und äußeren Faktoren, wie Ihrer Ernährung.  Lebensmittel und ihre jeweiligen Nährstoffe wirken sich nachteilig auf  die Leistung des Gehirns aus und können auch die Behandlung und  Vorbeugung von psychischen Störungen wie ADHS erleichtern.  

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Die Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) ist eine  neurologische Entwicklungsstörung, die Kinder und Erwachsene betrifft.  Sie ist gekennzeichnet durch Aufmerksamkeitsschwierigkeiten,  Impulsivität und Hyperaktivität. Es gibt zwar keine spezielle Diät, mit  der ADHS geheilt werden kann, aber die Forschung deutet darauf hin, dass  bestimmte Diät- und Ernährungspraktiken zur Verbesserung der Symptome  und der allgemeinen Gesundheit von Menschen mit ADHS beitragen können.  Ein wichtiger Aspekt einer ADHS-freundlichen Ernährung ist die  Konzentration auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel. Diese  Lebensmittel versorgen den Körper mit den wichtigen Nährstoffen, die er  braucht, um richtig zu funktionieren. Einige Beispiele für  nährstoffreiche Lebensmittel, die für Menschen mit ADHS von Vorteil sein  können, sind:      Obst und Gemüse: Diese Lebensmittel sind reich an Ballaststoffen,  Vitaminen und Mineralien und können dazu beitragen, die Aufmerksamkeit  und Konzentration zu verbessern.      Magere Proteine: Eiweiß ist wichtig für die Gehirnfunktion und kann  helfen, die Symptome von ADHS zu verbessern. Gute Eiweißquellen sind  Huhn, Fisch, Tofu und Bohnen.      Komplexe Kohlenhydrate: Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle  des Körpers, und komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte,  Hülsenfrüchte und Gemüse können dazu beitragen, das Energieniveau den  ganzen Tag über aufrechtzuerhalten.  Neben der Konzentration auf vollwertige, nährstoffreiche Lebensmittel  ist es für Menschen mit ADHS auch wichtig, auf die Aufnahme von  zugesetztem Zucker und ungesunden Fetten zu achten. Diese Arten von  Nährstoffen können sich negativ auf die Konzentration auswirken und die  Symptome von ADHS verschlimmern.