Episódio 2 - Força, Resistência e Controle
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Episódio 2 - Força, Resistência e Controle
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Neste episódio, desvendamos a ciência por trás dos exercícios isotônicos, isométricos e isocinéticos aplicados à fonoaudiologia. Acabamos com a confusão sobre "isometria é só para força" e mostramos como a intensidade e duração determinam se você treina força máxima ou resistência.Você vai aprender:✅ Isotônico: Base do treino de força e hipertrofia (fases concêntrica e excêntrica)✅ Isométrico: Treina força (alta intensidade, 5-10s) OU resistência estática (baixa intensidade, 30-60s)✅ Isocinético: Controle temporal adaptado com metrônomo e biofeedback✅ Diferença entre força e resistência:•Força = alta carga, 3-6 reps, intervalos 2-5 min•Resistência = carga leve, 15-20+ reps, intervalos 30s
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