In Episode 24 sprechen wir über eines der most underrated Tools im Training: die Landmine. Fritz erklärt, warum Rotationstraining und reziproke Bewegungsmuster für Reha und Athletik unverzichtbar sind – und Alex bringt zwei extrem spannende Concussion- und Whiplash-Fälle aus der Praxis mit. Dazu diskutieren wir Triple Extension, Goata, Warm-Up-Mythen und warum Bodybuilder eigentlich immer Streitpotenzial liefern.

Eine Episode voller Aha-Momente, Humor und direkt umsetzbaren Übungen.

Themen dieser Folge:

• Landmine-Training, Rotation & Powerentwicklung

• Concussion, Tinnitus & Kopfgelenke

• Warm-Up-Strategien & Triple Extension

🎙️ Themen dieser Folge:

00:00:01 🎙️ – Einstieg, Mikrofonständer-Debakel & Warmwerden
00:03:00 🎄 – Live-Podcast & Berliner Weihnachtsmarkt
00:04:30 🧠 – Gedanken über Workshops, Summits & Weiterbildung
00:05:40 😅 – Randgruppentreffen & Humor
00:06:30 ⛓️ – Einstieg ins Landmine-Thema
00:08:55 🌀 – Was die Landmine biomechanisch besonders macht
00:10:40 🔄 – Rotation, reziproke Muster & Körperschwerpunkt
00:12:10 🏋️ – Fritz’ Lieblingsübungen mit der Landmine
00:15:00 ⚡ – Landmine für Power & Geschwindigkeit
00:16:45 🧩 – Warum Rotationstraining unterschätzt ist
00:17:30 🩺 – Reha: Warum isoliertes Muskeltraining nicht funktioniert
00:20:00 🔬 – Hamstring-Zerrung & intramuskuläre Koordination
00:23:50 🏆 – Triple Extension & Speed-Entwicklung
00:27:00 ⚽ – Fußballrealität: 90 Sekunden Ballkontakt
00:29:10 🔍 – Goata-System: Kritik & Einordnung
00:34:00 🧭 – Chaos, Zweikampf & Raumorientierung
00:38:40 😂 – Balancing, Arroganz & kleine Spitzen
00:41:00 🧓 – Fall 1: Handballerin, Kopfschmerz & Nasenatmung
00:46:00 🌬️ – Stickstoffmonoxid & Parasympathikus
00:50:20 🧠 – Fall 2: Concussion, Tinnitus & CT-Befunde
00:54:40 🎯 – Wahrnehmung, Laserpointer & Kopfgelenke
01:00:00 🔥 – Warm-Up: simpel vs komplex
01:03:30 📬 – Abschluss & Finanzamt-Post