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Ep.7: La Vitamina C

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 In questo episodio del podcast On The Run, Ilenia Lazzaro affronta il tema della vitamina C come potente alleato per chi pratica sport. Dopo una riflessione iniziale sul superamento delle paure e della zona di comfort, Ilenia introduce i molteplici benefici di questa vitamina: non solo aiuta a prevenire i malanni stagionali, ma gioca un ruolo chiave nel recupero muscolare, nella produzione di collagene per tendini e articolazioni e nell’assorbimento del ferro, soprattutto per chi segue diete vegetariane o vegane.
Attraverso consigli pratici e semplici, suggerisce come integrare la vitamina C nella dieta quotidiana utilizzando frutta e verdura di stagione, sottolineando l’importanza del consumo a crudo per mantenerne intatte le proprietà. Ilenia condivide anche abitudini personali, come l’uso del limone bio in insalate e acqua, per dimostrare quanto piccoli gesti possano migliorare performance ed energia.

Ascolta il podcast per scoprire maggiori informazioni.
https://www.instagram.com/ilenialazzaro/
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