Volver a ti es el inicio.
Habitarte es aprender a vivir ahí, sin huirte cuando todo se calma.

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Después de volver a mí, llegó una pregunta más profunda:
¿cómo se vive desde esta nueva versión sin volver a huirse?

En este episodio íntimo y poético, hablo de lo que significa habitarme:
aprender a vivir en mi cuerpo sin estar en alerta, sostener mi calma sin culpa y elegir gestos pequeños que, acumulados, cambian la vida.

Comparto micro-rituales reales —dormir sin alarma, mejorar mi higiene del sueño, escuchar al cuerpo, ordenar la mente con suavidad— y reflexiono sobre cómo dejar de sobrevivir para empezar a vivir desde presencia.

Este episodio incluye una mini práctica guiada para ayudarte a habitar tu propio día, incluso cuando no todo está claro.

Quick English Recap:

In this soft, poetic episode, Monica explores what it means to live from the version of yourself you’ve worked so hard to return to.
I share small, grounding rituals—resting without an alarm, improving sleep hygiene, listening to the body—and reflect on how inhabiting your life doesn’t require perfection, only presence.
The episode includes a short-guided practice to help you gently come back into your body and your day.

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HELPLINES (EE.UU):

• 988 Suicide & Crisis Lifeline — Call or text 988, or chat: 988lifeline.org

• Crisis Text Line — Text HOME to 741741 (24/7)

• The Trevor Project (LGBTQ, ages 13–24) — 1-866-488-7386 | Text START to 678-678 | TrevorChat (24/7)

• National Domestic Violence Hotline — 1-800-799-SAFE (7233) (24/7)

• Childhelp National Child Abuse Hotline — 1-800-422-4453 (call/text/chat)

• Disaster Distress Helpline — 1-800-985-5990 | Text TalkWithUs to 66746

• SAMHSA’s National Helpline — 1-800-662-HELP (4357) (treatment & referrals)

• Veterans Crisis Line — Dial 988, then Press 1 | Text 838255 (24/7)

If you or someone else is in immediate danger, call 911. If you’re outside the U.S., please look up local crisis resources.