Episodes

  • #044 Eine Anleitung zur Selbstbestimmtheit: Mit klaren Absichten leben

    #044 Eine Anleitung zur Selbstbestimmtheit: Mit klaren Absichten leben
    Jul 9 2025
    Kennst du das? An einem Tag tust du nichts – und es fühlt sich richtig gut an. An einem anderen Tag tust du ebenfalls nichts – und fühlst dich schlapp, unzufrieden, vielleicht sogar schuldig. Der Unterschied? Deine Absicht. In dieser Folge zeige ich dir, warum bewusste Intention der Schlüssel zu mehr Freiheit, Selbstbestimmtheit und innerem Wohlbefinden ist – und wie du sie konkret in deinem Alltag nutzen kannst.
    Show More Show Less
    11 mins
  • #043 Goodbye Grübelschleife - wie du dich von negativen Gedanken befreist

    #043 Goodbye Grübelschleife - wie du dich von negativen Gedanken befreist
    Jul 2 2025
    Kennst du das Gefühl, am Ende des Tages nur das zu sehen, was noch nicht erledigt oder nicht gut genug war? Dann bist du nicht allein – und du bist damit auch nicht „zu empfindlich“, sondern schlicht menschlich. In dieser Folge erfährst du, warum dein Gehirn auf Negativität trainiert ist, warum dieser Filter dir langfristig Lebensfreude raubt – und wie du ihn bewusst durch einen neuen Blickwinkel ersetzen kannst. Lass dich inspirieren, deinen inneren Fokus neu auszurichten und damit zu mehr Leichtigkeit und Lebensqualität zu finden.
    Show More Show Less
    15 mins
  • #042 Innere Ruhe to go: Meditation alltagsnah für Vielbeschäftigte - Interview mit Sandra Devi

    #042 Innere Ruhe to go: Meditation alltagsnah für Vielbeschäftigte - Interview mit Sandra Devi
    Jun 25 2025
    Meditation klingt für viele nach Stillstand – dabei bringt sie Bewegung an genau der richtigen Stelle: in deinem Inneren. In dieser Folge spreche ich mit Sandra Devi, Meditationslehrerin, Coach und Mutter von drei Kindern, über ihren Weg zur täglichen Meditationspraxis und darüber, wie du auch in einem vollen Alltag innere Ruhe finden kannst. Wir räumen mit typischen Missverständnissen über Meditation auf, sprechen über alltagstaugliche Techniken – und zeigen dir, wie du aus einem "Ich schaffe das nie" ein liebevolles "Ich schenke mir zwei Minuten" machst. Diese Folge macht Mut, mit kleinen Schritten anzufangen – und dabei eine große Wirkung zu erleben.
    Show More Show Less
    35 mins
  • #041 Ein magischer Weg zu Anerkennung, Ausstrahlung und authentischen Führungsskills

    #041 Ein magischer Weg zu Anerkennung, Ausstrahlung und authentischen Führungsskills
    Jun 18 2025
    In dieser Folge dreht sich alles um deine Ausstrahlung – um Charisma, Präsenz und Wirkung. Du erfährst, warum Charisma nichts mit Lautstärke oder Rampenlicht zu tun hat und weshalb es besonders für dich als Führungspersönlichkeit (beruflich oder privat) so wertvoll ist. Ich zeige dir, was Charisma wirklich bedeutet, warum es nichts mit Manipulation oder Perfektion zu tun hat – und wie du es auf authentische Weise in dir entwickelst.
    Show More Show Less
    21 mins
  • #040 Sag nein, wenn du nein meinst: so stehst du für dich ein und setzt Grenzen

    #040 Sag nein, wenn du nein meinst: so stehst du für dich ein und setzt Grenzen
    Jun 11 2025
    Kennst du das? Du merkst, da passiert gerade etwas, das dir nicht guttut – aber du sagst nichts. Du funktionierst, nickst ab, lächelst freundlich und machst mit. In dieser Folge erfährst du, warum wir so oft über unsere eigenen Grenzen hinweggehen, wo dieses Muster herkommt – und wie du Schritt für Schritt lernst, für dich selbst einzustehen. Ohne Kampf, ohne Drama, aber mit Klarheit und Verbindung zu dir selbst.
    Show More Show Less
    24 mins
  • #039 Das simpelste Werkzeug für "Stress raus - Ruhe rein"

    #039 Das simpelste Werkzeug für "Stress raus - Ruhe rein"
    Jun 4 2025
    Du atmest – die ganze Zeit, dein Leben lang. Aber wie oft bist du dir dessen eigentlich bewusst? In dieser Podcastfolge widmest du dich der Atmung – biologisch, philosophisch und ganz praktisch. Du erfährst, warum deine Atmung nicht nur überlebenswichtig ist, sondern ein kraftvolles Werkzeug für mehr Ruhe, Selbstregulation und Präsenz sein kann. Und du bekommst eine einfache Übung mit an die Hand, die du direkt in deinen Alltag integrieren kannst.
    Show More Show Less
    20 mins
  • #038 Mein Lieblingsthema: Leichtigkeit - Diese Schritte führen aus der Anstrengung in die Leichtigkeit

    #038 Mein Lieblingsthema: Leichtigkeit - Diese Schritte führen aus der Anstrengung in die Leichtigkeit
    May 28 2025
    Leichtigkeit – ein großes Wort, das viele mit Freiheit, Zufriedenheit und Balance verbinden. Vielleicht wünschst du dir auch mehr davon in deinem Alltag. In dieser Folge erfährst du, warum Leichtigkeit nichts mit leeren To-do-Listen oder perfekten Beziehungen zu tun hat, sondern mit innerer Haltung, bewusster Entscheidung und kritischer Masse. Du bekommst einen ehrlichen Einblick in meinen Weg zur Leichtigkeit und ganz konkrete Impulse, wie du deine eigene innere Landschaft nach und nach bunter gestalten kannst.
    Show More Show Less
    22 mins
  • #037 Weniger "Sorry" - mehr Klarheit: So hörst du auf, dich durch unnötiges Entschuldigen klein zu machen

    #037 Weniger "Sorry" - mehr Klarheit: So hörst du auf, dich durch unnötiges Entschuldigen klein zu machen
    May 21 2025
    Vielleicht kennst du das: Du sagst „Sorry“, obwohl es gar nichts zu entschuldigen gibt. Im Meeting. Im Gespräch mit Kolleg:innen. In deiner E-Mail. Und manchmal sogar beim Bäcker. In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Frauen betrifft – nämlich die Angewohnheit, sich reflexhaft zu entschuldigen, um Konflikte zu vermeiden, sich kleinzumachen oder sympathisch zu wirken. Du erfährst, warum das nichts mit Höflichkeit zu tun hat – sondern mit deinem inneren Selbstbild. Und wie du dich Schritt für Schritt davon befreist.
    Show More Show Less
    19 mins