En este episodio de Más Allá de los Ovarios, conversamos con la Dra. Pamela Silén, ginecóloga certificada en menopausia, sobre cómo vivir esta etapa con más información, menos miedo y mejores decisiones para la salud a corto y largo plazo.

Hablamos de lo que muchas mujeres sienten, pero pocas veces se explica con claridad: qué está pasando realmente en el cuerpo, cómo reconocer los síntomas de la perimenopausia y la menopausia, y qué opciones existen más allá del “eso es normal a tu edad”.

Durante la conversación abordamos preguntas como:
🩺 ¿Cómo saber si estoy en perimenopausia aunque todavía tenga menstruación?
🔥 ¿Por qué aparecen síntomas como sofocos, sequedad vaginal, cambios en el deseo o dolor durante el sexo?
💊 ¿Cuándo considerar la terapia hormonal y para quiénes es adecuada?
🧠 ¿Qué riesgos a la salud aumentan después de la menopausia y cómo prevenirlos?
💬 ¿Qué conversaciones deberíamos estar teniendo con nuestros ginecólogos y no siempre tenemos?

Una conversación clara, basada en evidencia y sin dramatismos, que busca devolverle a las mujeres el control y el entendimiento sobre su propio cuerpo.
Porque la menopausia no es el final de nada: es una etapa que merece información, acompañamiento y respeto.

En este episodio de Más Allá de los Ovarios, conversamos con la Dra. Bárbara Barros sobre un tema que muchas viven en silencio: la salud emocional durante la perimenopausia y la menopausia.

Hablamos de cómo los cambios hormonales impactan el estado de ánimo, la forma en que nos relacionamos, la tolerancia al estrés y la manera en que nos percibimos a nosotras mismas. También respondemos preguntas frecuentes que muchas mujeres se hacen —pero pocas se atreven a decir en voz alta:

🧠 ¿Por qué me siento más irritable, ansiosa o triste sin una razón clara?
😔 ¿Cómo diferenciar entre cambios emocionales normales y depresión o ansiedad?
💤 ¿Qué relación existe entre hormonas, insomnio y agotamiento emocional?
💬 ¿Por qué me siento menos paciente conmigo y con los demás?
🧩 ¿Cómo influyen el estrés, la historia emocional y las expectativas sociales en esta etapa?
🌱 ¿Qué estrategias realmente ayudan a cuidar la salud emocional durante la menopausia?

Una conversación honesta, empática y profundamente humana sobre lo que pasa por dentro cuando el cuerpo cambia, sin patologizar emociones ni minimizarlas.
Aquí no hablamos de “aguántate” ni de “todo es mental”, sino de comprender, acompañar y cuidar la salud emocional con información y compasión.

En este episodio la Dra. Alana Marrero, nutricionista y dietista enfocada en salud hormonal, respondió las preguntas más comunes que recibimos durante el evento Más Allá de los Ovarios y cómo la alimentación puede convertirse en una aliada poderosa durante la perimenopausia y la menopausia.

Hablamos de cómo los cambios hormonales impactan la digestión, el sueño, el metabolismo y la forma en que el cuerpo absorbe nutrientes, y respondemos las preguntas más comunes que muchas mujeres se hacen todos los días:

🥦 ¿Cuáles son los mejores suplementos para apoyar la función hormonal?
🍲 ¿Qué tipo de cena es ideal si tengo insomnio o digestión lenta?
💧 ¿Por qué me cuesta tanto mantenerme hidratada aunque tome agua todo el día?
🔥 ¿Qué alimentos ayudan a minimizar los sofocones?
🏋️‍♀️ ¿Es recomendable usar creatina en la postmenopausia?
🍽️ ¿Cuántas comidas al día conviene hacer durante esta etapa?
Una conversación sincera y llena de información práctica sobre cómo alimentar tu cuerpo según tus hormonas y tu etapa de vida, sin dietas extremas ni promesas mágicas —solo ciencia, sentido común y mucho cuidado propio.

🎧 Escúchalo, aprende y empieza a nutrir tu salud hormonal desde el plato.