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El Buen Descanso (Video)

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By: Piso 15
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 El Buen Descanso es un podcast diseñado para ayudarte a recuperar la calma, mejorar tu sueño y aprender a descansar en medio del ritmo acelerado de la vida diaria. En cada episodio encontrarás herramientas prácticas como mindfulness, respiración consciente, meditación guiada y hábitos sencillos que impactan directamente en la calidad de tu descanso y tu bienestar emocional. Aquí hablamos de estrés, ansiedad, insomnio, presión familiar, trabajo, fechas exigentes como la Navidad y todo aquello que puede robarte la paz… pero también te damos recursos reales para volver a tu centro y proteger tus noches. -Técnicas de relajación -Mindfulness aplicado a la vida cotidiana -Hábitos para dormir mejor -Calma mental y emocional -Meditación y gratitud Este espacio es una invitación a bajar el ritmo, respirar profundo y vivir el presente para descansar mejor. Porque dormir bien no es un lujo: es la base para una vida más sana, equilibrada y plena. Dale play, suelta la tensión y acompáñanos en este camino hacia un descanso consciente, profundo y reparador.AMX Contenido Hygiene & Healthy Living
Episodes
  • Bloqueo mental: lo que tu cerebro hace cuando no duermes (y cómo salir) – El Buen Descanso

    Bloqueo mental: lo que tu cerebro hace cuando no duermes (y cómo salir) – El Buen Descanso
    Apr 17 2026
    Bloqueo mental, ansiedad, pensamientos repetitivos… ¿y si el problema no es falta de capacidad, sino falta de descanso? En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer conversa con la Dra. Adriana Guerra, psicóloga experta en tanatología, para explicar por qué tu cerebro se “bloquea”, cómo el cansancio afecta tu capacidad de pensar y qué hacer para recuperar claridad mental. El cerebro está diseñado para resolver problemas, pero cuando no duermes bien, tus funciones cognitivas disminuyen, tu mente se satura y entras en un ciclo de frustración, ansiedad y pensamientos repetitivos. Aquí no solo entenderás qué está pasando en tu mente… también aprenderás herramientas reales para salir de ese estado: Cómo identificar un bloqueo mental en tiempo real Estrategias de mindfulness para calmar la mente Cómo dejar de sobrepensar y enfocarte en soluciones El papel del descanso en la toma de decisiones Cómo usar tus recursos personales para desbloquearte Técnicas prácticas para romper ciclos de pensamiento negativo Si sientes que tu mente no avanza, que piensas demasiado y resuelves poco… este episodio puede cambiar tu forma de pensar. Si alguna vez te has sentido bloqueado, saturado o atrapado en tus pensamientos, este episodio es para ti. Suscríbete al canal de Piso 15 y activa la campana de notificación. Nuevos episodios de El Buen Descanso cada semana con herramientas reales para tu mente, tu descanso y tu vida. Y cuéntanos en comentarios: ¿Qué es lo que más te bloquea?
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    13 mins
  • Cortisol y Estrés | ¿Discutes por TODO? Es falta de sueño - El Buen Descanso

    Cortisol y Estrés | ¿Discutes por TODO? Es falta de sueño - El Buen Descanso
    Mar 28 2026
    ¿Estás discutiendo más de lo normal? Puede que no sea tu relación… puede ser tu cansancio. En este episodio de El Buen Descanso, Marina Palmer explica cómo la falta de sueño impacta directamente tu salud emocional, tus decisiones y la forma en la que reaccionas ante los demás. Cuando no duermes bien: Aumenta el cortisol (hormona del estrés) Se activa la amígdala (reacciones impulsivas y miedo) Disminuye tu capacidad de inteligencia emocional Exageras problemas y reaccionas en lugar de responder Dormir no es descansar… es regular tus emociones, procesar el estrés y evitar conflictos innecesarios. Si últimamente estás más irritable, sensible o discutiendo por todo… este episodio puede cambiar la forma en la que entiendes tus emociones y tus relaciones. A veces no es falta de amor, es falta de descanso. Suscríbete a Piso 15 y activa la campana de notificación. Descubre nuevos episodios de El Buen Descanso cada semana y aprende a cuidar tu mente, tus emociones y tu calidad de vida.
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    10 mins
  • ¿Por qué no puedes dejar de pensar antes de dormir? – El Buen Descanso

    ¿Por qué no puedes dejar de pensar antes de dormir? – El Buen Descanso
    Apr 11 2026
    ¿Por qué no puedes dejar de pensar antes de dormir? No es insomnio, es tu mente que no se detiene. Apagas la luz, dejas el celular, pero tu mente sigue activa porque la invaden pensamientos, pendientes y preocupaciones que aparecen justo cuando intentas descansar. En este episodio de “El Buen Descanso”, Adriana Guerra, psicóloga, escritora, que también participa en programas de televisión nacional, nos explica que esto sucede porque el cerebro está diseñado para resolver lo que queda inconcluso, y si no lo cierra durante el día, lo sigue trabajando en la noche. La especialista en sueño menciona que la sobreestimulación constante —pantallas, estrés, ruido— mantiene al sistema nervioso en alerta. ¿Te ha pasado que no puedes desconectar tu mente aunque estés cansado? Te leemos en los comentarios. El Buen Descanso es un podcast de Piso 15 enfocado en la higiene del sueño; suscríbete a nuestro canal de YouTube para no perderte la programación que tenemos disponible para ti cada día de la semana.
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    14 mins
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