EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit cover art

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit

EMOTIONSKOMPASS - Emotionale Selbstregulation, Nervensystem & innere Sicherheit

By: Betty Ebner
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 Hello & Welcome im Podcast EMOTIONSKOMPASS. Dein Podcast für emotionale Selbstregulation, Nervensystemarbeit & innere Sicherheit. Ich bin Betty und bin deine achtsame Begleitung wenn es um die Themen ganzheitliches Denken, Nervensystem-Magie, Regulation, emotionale Intelligenz, Entwicklungstrauma und Mamasein geht. Dieser Podcast ist mein absolutes Herzensprojekt und ich habe es mir zur Aufgabe gemacht, Menschen auf dem Gebiet der persönlichen Weiterentwicklung an die Hand zu nehmen und zu begleiten. Ich freue mich, dich mit diesem Podcast auf deinem Weg in die Persönlichkeitsentwicklung unterstützen zu dürfen und kann es kaum erwarten, dich in meinen Coachings oder über Instagram kennenzulernen! Meine Website: https://bettyebner.com Folge mir gerne auf Instagram: https://www.instagram.com/bettyebner/ Lass gerne eine Bewertung da (eine schriftliche bei Apple oder eine Sternebewertung bei Spotify), schick mir einen Screenshot per Mail an ,,hello@bettyebner.com'' und du bekommst ein kleines Special von mir! See you soon, Betty Hygiene & Healthy Living Personal Development Personal Success Psychology Psychology & Mental Health Relationships Social Sciences
Episodes
  • #164 - so setzt du 2026 richtige GRENZEN

    #164 - so setzt du 2026 richtige GRENZEN
    Dec 14 2025
    Warum fällt es uns so schwer, Grenzen zu setzen – und warum fühlen wir uns danach schuldig? In dieser Episode spreche ich darüber, warum Grenzen kein Kommunikationsproblem sind, sondern ein Nervensystem-Thema. Du erfährst, welche Erfahrungen in deiner Kindheit dazu geführt haben, dass dein Körper Grenzen als gefährlich einstuft, wie Schuld als Bindungsreflex entsteht und warum du heute oft einknickst, dich rechtfertigst oder vermeidest. Ich zeige dir die zwei wichtigsten Kindheitsstrategien (Anpassung & Autonomie) und erkläre, wie du heute Grenzen setzen kannst, ohne dich innerlich zu verlieren. Dazu gebe ich dir einfache Regulationstools, die dein Nervensystem beruhigen und dir erlauben, klare, warme und stabile Grenzen zu formulieren. Eine Einladung, dein altes Muster zu verstehen – und ein neues zu entwickeln. Hier gehts zu meiner Website: www.bettyebner.com Hier zu Instagram: www.instagram.com/bettyebner
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    30 mins
  • #163 Ich komme alleine klar - wie Schemata zu Schutzmustern werden

    #163 Ich komme alleine klar - wie Schemata zu Schutzmustern werden
    Nov 22 2025
    In dieser Folge tauchen wir tief in ein Muster ein, das nach außen wirkt wie Stärke – und sich innen oft anfühlt wie Anspannung, Einsamkeit oder Dauerdruck: „Ich komme alleine klar.“ Vielleicht kennst du das auch: Du machst alles selbst, willst niemanden belasten, funktionierst zuverlässig… aber gleichzeitig fällt es dir unglaublich schwer, Hilfe anzunehmen, dich fallen zu lassen oder überhaupt zu spüren, was du brauchst. In dieser Episode erforschen wir, woher dieses Muster kommt – und warum es so viele Menschen betrifft, die in ihrer Kindheit zu früh „groß“ werden mussten. Wir sprechen unter anderem darüber: warum „alleine klarkommen“ oft aus Entwicklungs- oder Bindungstrauma entsteht wie sich emotionale Vernachlässigung, Überforderung oder Parentifizierung später in Hyper-Unabhängigkeit zeigen was dein Nervensystem gelernt hat, wenn Nähe sich früher unsicher angefühlt hat welche inneren Sätze und Körperreaktionen dieses Muster aufrechterhalten und warum echte Stärke heute darin liegt, Schritt für Schritt wieder in Kontakt zu gehen – mit dir selbst und mit anderen Diese Folge ist eine Einladung, dein Muster mit Mitgefühl zu betrachten. Nicht um es „abzuschaffen“, sondern um zu verstehen: Du warst nie falsch. Du hast überlebt. Und du darfst heute neue Erfahrungen machen. Wenn du dich in dieser Episode wiedererkennst, findest du in meinem Buch „Die Welle deiner Emotionen“ und im Kartenset viele Impulse, um Schritt für Schritt zurück zu deinem inneren Zuhause zu finden – mit Übungen, Reflexionen und kleinen Regulationsmomenten, die dein Nervensystem wirklich unterstützen. Den Link findest du auf meiner Website: www.bettyebner.com
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    31 mins
  • #162 - Warum du nicht SOFORT ALLES ANDERS machen kannst

    #162 - Warum du nicht SOFORT ALLES ANDERS machen kannst
    Nov 2 2025
    Unser Nervensystem ist wie eine Landschaft mit vielen Wegen – manche führen in Verbindung, Ruhe und Offenheit, andere in Rückzug, Kontrolle oder Alarm. Und egal, wie sehr wir uns Veränderung wünschen: dein Nervensystem wählt immer den Weg, den es am besten kennt – seine Lieblingsroute. In dieser Folge erfährst du, warum dein Körper manchmal auf alte, scheinbar „unlogische“ Weise reagiert – und warum das nichts mit Schwäche, sondern mit Schutz zu tun hat. Ich erkläre dir, wie dein autonomes Nervensystem Sicherheit und Gefahr bewertet, warum es bestimmte emotionale Pfade immer wieder wählt, und wie du beginnst, diese unbewussten Routen liebevoll zu verstehen. Du lernst: was es bedeutet, wenn dein Nervensystem zwischen Kampf, Flucht oder Erstarrung pendelt, warum Regulation nicht durch Kontrolle, sondern durch Beziehung entsteht, und wie du deinem Körper neue Wege zeigen kannst – Wege, die zu Ruhe, Verbindung und Vertrauen führen. Diese Folge ist eine Einladung, dein Nervensystem nicht mehr als Gegner zu sehen, sondern als treuen Begleiter, der immer versucht, dich zu schützen. Und wenn du lernst, seine Lieblingsroute zu erkennen, kannst du beginnen, ihm sanft neue Wege anzubieten – Wege, die sich sicherer, weiter und lebendiger anfühlen. 🕊 Zitat aus der Folge: „Dein Nervensystem ist nicht gegen dich – es erinnert sich nur daran, wie es dich am besten beschützen kann.“ Wenn du tiefer in diese Arbeit eintauchen möchtest, findest du in meinem Buch und meinem Kartenset viele weitere Impulse, Körperübungen und Reflexionsfragen, um dein Nervensystem Schritt für Schritt zu regulieren und innere Sicherheit aufzubauen. Sie begleiten dich dabei, alte Schutzmuster zu verstehen und neue, sichere Wege zu etablieren – in dir und in deinen Beziehungen. 💫 Hier findest du mehr: 📘 Mein Buch: https://amzn.eu/d/i3DlG0i 🪷 Mein Kartenset: https://amzn.eu/d/9Bcu2Lj 🌿 Website & Ressourcen: https://www.bettyebner.com
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    26 mins
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