E11 - HRAVO ZDRAVO - Strava, spánok a regenerácia ako ENERGIA na celý deň
Failed to add items
Add to basket failed.
Add to Wish List failed.
Remove from Wish List failed.
Follow podcast failed
Unfollow podcast failed
E11 - HRAVO ZDRAVO - Strava, spánok a regenerácia ako ENERGIA na celý deň
-
Narrated by:
-
By:
About this listen
Vypočuj si jedenásty diel podcastu HRAVO ZDRAVO s Miňom Bališom o stravovaní, regenerácii a spánku.
"Dôležité je, keď sa ráno zobudíš a si fresh."
Ako si vieš aj ty dopriať kvalitnejší spánok a dobre zregenerovať? Z vlastnej skúsenosti ti Miňo radí: "U mňa fungujú 3 veci: Keď cez deň dostatočne pijem, mám lepší spánok a regeneráciu. Takisto aj ak sa neprežeriem hodinu pred spánkom a dodržím 3-hodinový odstup. Dokonca som si odpozoroval, že keď si dám doma nejaký pohárik, tak sám vidím na regenerácii a číslach ako sa mi zdvihne pulzová frekvencia počas noci zlým smerom. Telo a srdce na to nie sú stavané a zvyknuté."
V podcaste sa tiež dozvieš:
▶️ ako sa Miňo stravuje počas vianočných sviatkov
▶️ čo by sme mali robiť, keď sa poriadne najeme
▶️ prečo je dôležité nejesť aspoň 2 hodiny pred spaním
▶️ aké knihy najradšej číta
▶️ prečo by sme si mali sledovať kvalitu nášho spánku
▶️ aký trik môžeš použiť, keď máš v noci plnú hlavu myšlienok a nevieš zaspať
▶️ ako docieliť, aby sme toho za deň stihli veľa a zároveň boli v pohode
Podcast HRAVO ZDRAVO ti prináša Miňo Bališ, Jerguš Holéczy a PODCAST_house v spolupráci s aktuality.sk