Die besten Übungen für Beine, Core & Rücken – welche wirklich in deinen Plan gehören
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Die besten Übungen für Beine, Core & Rücken – welche wirklich in deinen Plan gehören
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In dieser Episode nehmen wir fünf zentrale Muskelgruppen unter die Lupe:
Quadrizeps
Gesäßmuskulatur
Gerade & schräge Bauchmuskeln
Unterer Rücken
Für jede dieser Gruppen stellen wir dir drei bewährte Übungen vor – und diskutieren, welche davon in deinen Trainingsplan gehören, welche okay sind und welche du lieber streichst.
Wir bewerten nach Funktionalität, Alltagstauglichkeit, Trainingsziel und Risiko–Nutzen-Verhältnis.
🎯 Ideal für alle, die sich ihren funktionellen Ganzkörperplan ohne Bullshit zusammenstellen wollen.
📌 Teil 1 mit Zug- und Druckbewegungen findest du direkt in unserer Episodenliste!
Disclaimer: Dieser Podcast dient ausschließlich zu Informations- und Bildungszwecken, ist kein Ersatz für eine individuelle medizinische oder psychische Gesundheitsberatung und stellt keine Therapeut:in-Patient:in-Beziehung da.