Verletzungen im Spitzensport gehören praktisch zum Arbeitsalltag dazu. Natürlich versucht man einen Grossteil davon zu verhindern und präventiv mit gezieltem Training vorzubeugen. Wenn es jedoch doch mal zu einer Verletzung kommt, ist die Regenerierung und der Wiederaufbau zur Topform Priorität Nummer 1. Diese Phase ist also ganz zentral und die darin getroffenen Massnahmen definieren schlussendlich den Wiedereinstieg in den Sport und die Teilnahme an Wettbewerben.

Die beiden heutigen Gäste Gabriel Lüchinger und Nicolas Lüchinger haben beide eine Vergangenheit mit Verletzungen und haben gelernt, damit umzugehen. Sie beide spielen in der Schweizer Super League, der höchsten Schweizer Liga im Fussball. Gabriel spielt als Mittelfeldspieler beim FC Vaduz aus Liechtenstein und Nicolas in der Verteidigung beim FC St. Gallen.

In dieser Episode erzählen sie beide von ihrem Aufwachsen und der Bedeutung von Sport und natürlich speziell dem Fussball. Sie geben dann einen Überblick über ihre Verletzungsgeschichte und wie sie damit umgehen und bereits umgegangen sind. Sie geben Tipps und Tricks rund um die Erholungs- und Aufbauphase, was sie gemacht haben und erzählen, was ihnen besonders geholfen hat. Beide haben es sich zum Ziel gesetzt, nach ihren Verletzungen stets stärker zurückzukommen und das ist ihnen stets gelungen.

Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal,
Niklas

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Erwähnte & weitere Ressourcen:

• Schweizer Super League Website: https://www.sfl.ch/
• Webseite FC Vaduz: https://www.fcvaduz.li/
• Webseite FC St. Gallen: https://www.fcsg.ch/

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"Im Zusammenhang mit veganen Schwangerschaften erscheinen oft nur fehlgeschlagene und tragische Ausnahmefälle in den Medien. Und sie wären absolut vermeidbar." - Carolin Wiedmann, MD

Was es bedeutet vegan zu sein ist heutzutage fast überall bekannt. Das es überhaupt möglich ist und sogar noch gesundheitliche Vorteile bringen kann, ebenfalls. Spätestens in der Schwangerschaft oder dem Aufziehen von Kindern ist dann jedoch Schluss. Um dieses Thema geht es in der heutigen Episode mit Carolin Wiedmann.

Carolin ist Pädiaterin und ist Spezialistin im Bereich Ernährung. Sie hat sich seit ihrem Studium mit Fragen rund um eine gesunde, und später dann vegane, Ernährung beschäftigt. Heute engagiert sie sich stark dafür, eine vollwertig pflanzliche Ernährungsform in ihre Arbeit einfliessen zu lassen. In der Praxis versucht sie die Krankheiten ihrer Patienten nicht nur auf die konventionelle Art zu behandeln, sondern auch mit evidenzbasierter Interventionen rund um die Ernährung.

Im Gespräch gehen wir etwas vertiefter ins Thema Schwangerschaft und frühe Kindheit und wie eine gut geplante vegane Ernährungsform auch in diesen speziellen Lebensabschnitten möglich ist. Carolin Wiedman berät und behandelt tagtäglich Familien, die sich vegan ernähren und dies auch in der Schwangerschaft, der Stillzeit und beim Aufziehen ihrer Kinder tun möchten. Sie weiss genau, auf was es ankommt und wo die Herausforderungen liegen.

Für mich persönlich ist dieses Thema gerade sehr aktuell, da ich einige Personen kenne, die gerade Schwanger sind oder kürzlich Eltern geworden sind. Sie sind zwar nicht vegan, aber ich denke, dass dieses Thema für alle - unabhängig der Ernährungsform - sehr wichtig ist.

Danke fürs Zuhören und bis zum nächsten Mal,
Niklas

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• Instagram: https://www.instagram.com/plantpowerpediatrician/
• Website: http://www.vegped.com/

Erwähnte & weitere Ressourcen:

• Physicians Association for Nutrition (PAN) International Website: https://pan-int.org/
• (DE) Buch Vegane Ernährung. Schwangerschaft, Stillzeit und Beikost: https://www.ulmer.de/usd-5121881/vegane-ernaehrung-schwangerschaft-stillzeit-und-beikost-.html
• (EN) Buch Becoming Vegan: https://www.brendadavisrd.com/books/becoming-vegan/
• Vegan Health: https://veganhealth.org/
• Nutritionfacts.org: https://nutritionfacts.org/
• WHAT THE HEALTH: https://www.whatthehealthfilm.com/
• FORKS OVER KNIVES: https://www.forksoverknives.com/
• DOMINION: https://www.dominionmovement.com/watch

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"Climate change is a huge problem we face today. But I like to see it as an opportunity to change things as they are." - Raphaël Domjan

Some time ago, circumnavigating the world was a huge undertaking and a great adventure. Today it is no longer a feat. But if you do it on a ship, it becomes more adventurous. If you are now on a ship, which is only powered by solar energy, you come very close to the adventures of past times. Our guest today in this episode has done just that. The PlanetSolar project was born from a crazy idea. From 2010 to 2012 on a catamaran with more than 500 square meters of solar panels on the roof, Raphaël Domjan has travelled around the world starting from Monaco.

With the PlanetSolar project, his current SolarStratos project and a number of other projects, Raphaël wants to show what is possible with solar energy. He has made it his life's work to promote renewable energies and especially solar energy as far as possible. I think it needs pioneers like Raphaël Domjan, who believe in something so strongly and put ideas into practice. This is really very inspiring and I hope that this conversation will encourage some people to do exactly what he or she believes in.

In this episode Raphaël talks about his adventures and his current project SolarStratos. It was really very interesting to hear what he is doing and what his plans for the future are. I highly recommend to have a look at the links in the show notes to get a deeper picture of his projects.

Thanks for listening and hear you next time,
Niklas

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Mentioned & further resources:

• SolarStratos Twitter: https://twitter.com/SolarStratos
• SolarStratos Instagram: https://www.instagram.com/solarstratos/
• SolarStratos Website: https://www.solarstratos.com/
• SolarStratos Youtube Channel: https://www.youtube.com/channel/UCHlKomeXxUmKQkRNq53cGuQ
• PlanetSolar Foundation Website: https://www.planetsolar.swiss/
• Chasing the Sun Documentation (PlanetSOlar): https://youtu.be/zbE5aEVTVDs
• Race for Water Foundation Website: https://www.raceforwater.org/
• Race for Water Foundation Youtube Channel: https://www.youtube.com/user/multioneattitude

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