Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos | Mario Alonso Puig

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Cómo reducir el cortisol y el estrés: el poder de caminar juntos | Mario Alonso Puig

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¿Sabías que el estrés crónico eleva el cortisol y puede afectar profundamente a tu cuerpo y a tu mente? ¿Y si una de las formas más poderosas de reducirlo no fuera algo que haces solo… sino algo que vives junto a otros?

En esta conversación profundizamos en qué es el cortisol, cómo actúa en situaciones de estrés crónico y por qué el ser humano no está diseñado para caminar en soledad. La ciencia ha demostrado que cuando nos sentimos acompañados, comprendidos y queridos, liberamos oxitocina, una hormona capaz de contrarrestar los efectos del cortisol y proteger nuestra salud.

Hablamos del poder del vínculo, de la cooperación y del encuentro como parte esencial de nuestra biología. Descubrimos cómo la conexión humana no solo transforma nuestra experiencia emocional, sino que puede influir incluso en nuestros telómeros y en la forma en que envejecemos.

En una sociedad acelerada y exigente, recordar que caminamos juntos no es solo una idea bonita: es una necesidad biológica, psicológica y espiritual.

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Capítulos:

00:00 Introducción
02:12 Caminamos juntos: una historia sobre el acompañamiento
07:45 ¿Qué es el estrés crónico?
10:18 El cortisol y sus efectos en el cuerpo
14:06 La oxitocina: la hormona que reduce el estrés
18:32 Ciencia y longevidad: telómeros y conexión humana
22:41 Cooperación y naturaleza humana
26:10 Abrir los ojos y aprender a escuchar
29:05 No estamos hechos para caminar solos
31:21 Reflexión final

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