Come vivere nel “QUI E ORA”: I 7 pilastri della Mindfulness
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Come vivere nel “QUI E ORA”: I 7 pilastri della Mindfulness
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C'è una risposta su come affrontare le situazioni che viviamo dentro e fuori di noi. Ne parliamo affrontando i 7 pilastri della mindfulness.
Non giudicare
La consapevolezza ci incoraggia a osservare i nostri pensieri, emozioni e sensazioni senza giudicarli. Questo atteggiamento ci aiuta a vedere le cose per come sono, piuttosto che attraverso il filtro delle nostre opinioni o pregiudizi.Pazienza
La pazienza ci permette di riconoscere che ogni cosa ha il suo tempo. Quando siamo pazienti, accettiamo che il nostro percorso di consapevolezza è un processo e che le esperienze si manifestano e si risolvono al proprio ritmo.Mente del principiante
Questo pilastro ci invita a osservare il mondo come se fosse la prima volta, con curiosità eFiducia
La fiducia implica avere fede nelle nostre capacità, nei nostri sentimenti e intuizioni. Questo non significa ignorare le opinioni degli altri, ma piuttosto sviluppando una fiducia profonda in noi stessi, accettando ciò che emerge.Non cercare risultati
La consapevolezza è il processo di osservazione senza aspettative. Quando ci approcciamo alla pratica senza l'intento di ottenere un risultato specifico, siamo più liberi di vivere pienamente ogni momento.Accettazione
Accettare significa riconoscere le cose per come sono, senza volerle cambiare. Ciò non implica passività, ma la capacità di affrontare con consapevolezza quello che si presenta. L'accettazione è fondamentale per il cambiamento e per lasciare andare il controllo.Lasciar andare
Spesso ci attacchiamo a pensieri, emozioni o desideri. “Lasciar andare” significa imparare a non aggrapparci eccessivamente alle esperienze, positive o negative. Questo pilastro ci aiuta a liberare la mente e a vivere con più serenità.____
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music: Rain and Tears by Neutrin05 / neutrin05 Creative Commons — Attribution-ShareAlike 3.0 Unported — CC BY-SA 3.0 Free Download / Stream: https://www.audiolibrary.com.co/neutrin05/rain-and-tears