RESSOURCES : LE GUIDE COMPLET PDF DE LA SEMAINE 1

Vénissieux, 4 h 30. Élias Benhamou n’a jamais appuyé sur « Snooze ».
Chef de chantier d’une méga-centrale solaire, il vit chaque aube comme une prise de relais : celle de son père mineur, de son grand-père mineur avant lui… jusqu’au malaise cardiaque paternel qui brise enfin la cadence. Dans un couloir d’hôpital, son regard croise celui de Nour — et, l’espace d’un instant, deux porteurs de fatigue se reconnaissent.

Ce que tu vas découvrir

• Les “loyautés invisibles” d’Ivan Boszormenyi-Nagy : cette comptabilité affective souterraine qui te condamne à “tenir bon” pour la lignée.

• Trois scripts familiaux énergivores : porteur héroïque, gardien de l’honneur et réparateur sacrificiel et comment repérer celui qui tourne en tâche de fond chez toi.

• L’épigénétique transgénérationnelle : de la famine hollandaise à l’exil syrien, comment le stress d’hier marque nos gènes… et pourquoi ces marques restent réversibles.

Message central

Ton épuisement n’est peut-être pas né dans ton agenda, mais dans la mémoire de ta famille. Connaître l’histoire, c’est déjà commencer à la réécrire.

Question du jour

Au nom de qui – ou de quoi – t’obliges-tu à t’épuiser ?

🔗 Ressources mentionnées

• Toutes les ressources de la semaine 1

• Page Notion pour les ressources

  • Génogramme Travail-Fatigue-Loyauté

  • 20 questions pour enquêter sur ton script familial

• 📱 Groupe WhatsApp “Défier l’épuisement”

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