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Caminhadas com Intenção

Caminhadas com Intenção

By: Sandra Matos
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 Viver com intenção.
A vida é uma caminhada onde nos devemos conectar com Nós mesmos, com os Outros e com a Natureza, para podermos aproveitar cada dia em pleno.

Sandra Matos, Mentora Regenerativa será a tua guia nestas caminhadas com intenção. Todos os Domingos, irá partilhar ideias e soluções para regenerares a tua vida de forma holística: corpo, mente e alma.

Nesta segunda edição do Podcast, vamos fazer uma nova Viagem Regenerativa de 12 meses, começando no Equinócio do outono, a 22 de setembro.

A cada passo irás fazer uma viagem de (re)descoberta para alcançares o teu verdadeiro potencial. Sem ilusões, com os pés bem assentes na Terra.

Para seres livre para seres tu mesmo, tu mesma.
BE FREE TO SIMPLY BE.
LIVE.LOVE.MATTERS.




Sandra Matos Hygiene & Healthy Living Personal Development Personal Success Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • T27_Ep116 | ** Encerrar, Recolher, Renascer - A Sabedoria da Natureza para o Nosso Inverno Interior **

    T27_Ep116 | ** Encerrar, Recolher, Renascer - A Sabedoria da Natureza para o Nosso Inverno Interior **
    Dec 7 2025
    A quietude é o movimento mais intenso.
    Eckhart Tolle

    Neste último episódio da temporada, caminhamos juntas por três movimentos que a Natureza nos oferece todos os anos e que nós tantas vezes esquecemos: encerrar, recolher e preparar para renascer.

    Depois de um episódio anterior mais profundo e emocional, hoje trazemos leveza, serenidade e espaço interior.

    É um convite a honrares o ciclo que termina, a dares ao teu corpo e à tua mente o descanso que pedem, e a deixares que a luz comece, pouco a pouco, a regressar dentro de ti.

    Falamos sobre a sabedoria do inverno, a importância da pausa e a magia discreta do solstício de 21 de dezembro, o momento em que a luz volta a crescer, mesmo no dia mais escuro do ano.

    E ao longo do episódio, encontras três práticas simples e simbólicas que te acompanham nesta pausa até janeiro:
    🌿 uma prática para encerrar o que já cumpriu o seu papel,
    🌙 uma prática para recolher energia e escutar a tua essência,
    🔆 e uma prática para preparar o renascer, através da intenção e da luz.

    Este episódio é um abraço suave antes do intervalo da temporada.
    Um convite a aproximares-te da Natureza e de ti com mais verdade, presença e calma.

    Partilha também esta caminhada com quem sintas precisa fazer esta viagem.
    Faz isso por alguém.

    Voltamos a encontrar-nos a 4 de janeiro.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

    Uma oferta de mim para ti, para que não desistas.
    mentoria@please-disturb.com

    Também estou por aqui:
    Instagram: https://www.instagram.com/sandramatos_regeneration/
    Linkedin: https://www.linkedin.com/in/sandramatos/

    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
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    26 mins
  • T27_Ep115 | ** Quando a natureza nos ensina a ser mulher de novo **

    T27_Ep115 | ** Quando a natureza nos ensina a ser mulher de novo **
    Nov 30 2025
    A flor que desabrocha na adversidade é a mais rara e bela de todas.
    Dentro de cada mulher há uma primavera pronta para regressar.

    Nesta Caminhada, convido-te a entrar comigo num momento muito íntimo: o dia em que fez um ano que me tornei mãe… e o peso inesperado que isso trouxe.

    Não é um episódio sobre maternidade.
    É um episódio sobre humanidade.

    Sobre o que acontece quando nos perdemos de nós e, finalmente, começamos a procurar o caminho de volta. Partilho contigo o que este ano despiu em mim, a frustração, a solidão, a exaustão, e como a Natureza se tornou a minha mentora silenciosa neste renascer.

    Exploramos o poder dos ciclos, o valor de abrandar e a força profunda que existe em aceitar a vulnerabilidade.No final, partilho uma prática simples e simbólica, pensada para te ajudar a dar o primeiro passo na tua própria viagem de regresso a ti.

    Se sentes que estás num inverno interno… ou se reconheces que tens vivido longe da tua essência… este episódio é para ti.

    Vem caminhar comigo.
    E partilha também este episódio com quem sentes que poderá precisar desta reconexão com a natureza e de voltar para dentro de si.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

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    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
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    32 mins
  • T27_Ep114 | ** Novo ciclo- quando a Natureza te chama de volta ao essencial **

    T27_Ep114 | ** Novo ciclo- quando a Natureza te chama de volta ao essencial **
    Nov 23 2025
    A Natureza não se apressa, mas tudo acontece.
    Lao Tsu

    Neste primeiro episódio da nova temporada de Caminhadas com Intenção, damos início a um novo ciclo alinhado com a Lua Nova e com os ritmos da Natureza.

    No final de novembro, quando o frio aperta, a luz abranda e tudo parece convidar ao recolhimento, caminhamos juntos para regressar ao essencial, a nós e à Natureza que nos sustenta.

    Falamos da importância dos recomeços, da preparação interior antes do inverno, e de como esta fase do ano nos convida a abrandar, observar, respirar e redefinir intenções com mais verdade e simplicidade.

    A Natureza torna-se a nossa mentora nesta caminhada: mostra-nos que todos os novos ciclos começam no silêncio, no escuro fértil, na calma profunda onde as sementes ganham força. E neste episódio partilhamos práticas simples, seguras e acessíveis para te reconnectares diariamente com ela, mesmo nos dias de chuva, frio ou pouca luz.

    Se estás a começar agora, sê bem-vindo.

    Se já tens caminhado connosco, este é o momento perfeito para alinhar a tua energia com a do próximo ciclo.

    Um episódio para recomeçar, regressar ao teu ritmo natural e preparar o solo interior onde irá crescer o que mais desejas viver nos próximos meses.

    Partilha também esta caminhada com quem sintas que precisa desta conexão com a Natureza e de fazer esta viagem.

    Se quiseres aprofundar a tua Viagem Regenerativa ou em algum momento te sentires perdido(a), deixo os meus contactos para agendares a tua primeira sessão de coaching regenerativo. A primeira sessão é gratuita

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    Encontramo-nos todos os domingos!

    Sandra Matos
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    24 mins
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