Besser einschlafen - Profi-Tipps aus der Schlafforschung
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Besser einschlafen - Profi-Tipps aus der Schlafforschung
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Wachliegen, grübeln und einfach nicht einschlafen können: Viele kennen das und suchen nach Tipps, wie sie endlich früher in den Schlaf finden. Das Netz ist voll davon, aber was hilft wirklich? Studien aus der Schlafforschung zeigen es. (Wiederholung vom 02. Juli 2024)
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Ihr wollt zu einem bestimmten Thema im Audio springen? Hier sind die Kapitelmarken:
1:49 - Warum das Einschlafen vielen Menschen so schwer fällt
6:52 - Welche Rolle Stress spielt
11:36 - Blaues Licht
16:27 - Was hilft beim Einschlafen - schon vorher am Tag
25:40 - Was hilft beim Einschlafen - in der Situation selbst
35:30 - Entspannungsübungen
37:19 - Mythencheck: Was ist Cognitive Shuffling und hilft es beim Einschlafen?
41:17 - Einschlafübung: Fantasiereise "Der Baum"
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Wir freuen uns über euer Feedback und Themenvorschläge an ueberschlafen@deutschlandfunknova.de.
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