Pensar sobre o pensamento repetidamente e sem sair do lugar pode levar-nos a este estado de paralisia analítica. Neste episódio trago-te as minhas 5 lições de 2025, depois de eu própria ter aprendido a sair desse bloqueio!

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Será que ter autoestima é o mesmo que gostar de nós?
Porque é que ter uma autoestima saudável por vezes é tão complicado? E por que é que ela é tão facilmente afetada pelas outras pessoas?

Neste episódio vais aprender porque o nosso valor próprio depende tanto do “espelho social” — a forma como somos vistos e validados — e como isso molda o que acreditamos sobre nós.

Falamos sobre o impacto da infância, a forma como nos falamos a nós próprios e um plano de treino emocional para fortalecer a autoestima todos os dias.

Uma conversa leve e profunda com a psicóloga clínica Margarida Dias, cheia de ferramentas práticas, histórias reais e um kit de autoestima para ter em casa.

Quem é a Margarida Mendes?

Licenciada em Psicologia Clínica pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde. Pós-Graduada em Consulta Psicológica e Psicoterapia.Pós-Graduada em Neuropsicologia Clínica. Pós-Graduada em Psicologia Judiciária e Ciências Forenses. Curso de Avaliação Psicológica de Condutores. Certificado Europeu de Psicologia. Especialista em Psicologia Clínica e da Saúde creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em Neuropsicologia creditada pela Ordem dos Psicólogos Portugueses. Especialista em psicologia bariátrica.

Livros mencionados:

• Aprender a Dizer que Não — Quintino Aires

Filmes recomendados:

• Monte dos Vendavais

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Chegou finalmente a terceira temporada do Podcast Bela Questão!

Novo estúdio, novo enquadramento e um reposicionamento claro: comunicar ciência das emoções.

Neste episódio exploramos o desenvolvimento cerebral, desde bebés até ao fim da adolescência, para compreendermos como tanto a genética como o ambiente nos moldam enquanto pessoas.

A convidada é a Dra. Ana Teresa Prata, Pedopsiquiatra — Médica Especialista em Psiquiatria da Infância e da Adolescência, mãe de duas meninas e uma comunicadora incrível, que nos ajuda a compreender mais sobre o nosso desenvolvimento cerebral e a nossa saúde mental.

Este episódio não é só para pais. É para todas as pessoas que querem conhecer-se melhor e aumentar a sua literacia emocional.

Algumas das perguntas mais belas (e difíceis):

• As emoções nascem connosco ou aprendem-se?
• Porque é que a adolescência é tão intensa?
• De que forma os traumas marcam a vida adulta?

• Still Face Experiment (vídeo): https://www.youtube.com/watch?v=apzXGEbZht0
• Adverse Childhood Events (ACES): https://www.cdc.gov/violenceprevention/aces/index.html
• Livro Porque Dormimos, de Matthew Walker — disponível na Wook
• Série Adolescência — disponível na Netflix
• Instagram da convidada: @dra.anateresa.prata

As principais partes:

00:00:00 - Início

00:02:00 - Introdução da convidada

00:05:00 - As emoções nascem connosco ou aprendem-se?

00:08:00 - Quando deixamos de ser crianças para ser adolescentes e depois adultos

00:18:00 - Diferentes fases do desenvolvimento cerebral

00:40:00 - Trauma: o impacto na vida adulta e como lidar

00:47:00 - A adolescência: porque é que é tudo tão intenso?

01:14:19 - Pergunta dos Mecenas - Os Maias e a Epigenética

01:27:00 - À Queima-emoção: perguntas rápidas, respostas inspiradoras

01:30:00 - Conclusão