Wie sinnvoll ist eine Leistungsdiagnostik – und was bringt sie mir für mein Training? In dieser Folge von Women Talk Cycling ist Sportmedizinerin Dr. Frizzi Mayer zurück und wir sprechen über Diagnostikmethoden wie Spiroergometrie und Laktattest und darüber, was man aus den Ergebnissen konkret für die Trainingsplanung ableiten kann.

Frizzi erklärt, was VO₂max und Laktatschwelle eigentlich bedeuten und wie man sinnvolle Trainingsbereiche definiert. Ausserdem gibt sie praxisnahe Tipps, wie du mit deinen Werten arbeitest, statt dich von Smartwatch-Zahlen leiten zu lassen.

Außerdem:

Wie unterscheiden sich Diagnostik & Wearable-Daten?

Warum Winterzeit = Grundlagentrainingszeit ist

Wie du Krafttraining in den Trainingsplan integrierst

Und: Warum sich Diagnostik wirklich lohnt – auch ohne Rennambitionen.

Eine Folge für alle, die gezielter, gesünder und nachhaltiger trainieren wollen.

Mehr Frizzi? Dann hör rein in WTC Episode 74.

Frizzi auf Instagram: @sport.doc.frizzi

01:00 Einstieg & Überblick: Warum Leistungsdiagnostik?

03:00 Spiroergometrie vs. Laktattest – was wird gemessen?

06:15 Laktatkurve verstehen: Schwelle, Leistung, Effizienz

09:45 Trainingszonen: Welche gibt es, was bringen sie?

13:10 Diagnostikdaten richtig nutzen – statt nur auf die Uhr zu schauen

16:40 Wann lohnt sich eine Leistungsdiagnostik? Für wen besonders?

19:10 Trainingsplanung im Winter: Ziele, Zyklen, Struktur

22:45 Krafttraining im Radsport: Warum, wie oft, was genau?

26:00 Körpergefühl vs. Zahlen – wie beides zusammenpasst

28:30 Lieblingsübungen von Frizzi & Tipps für den Alltag

30:45 Zusammenfassung & Motivation für die nächste Saison