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8 per te | Meditazioni Guidate

8 per te | Meditazioni Guidate

By: Marco Mazzanti
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 8 per te è un percorso di mini-meditazioni pensato per chiunque desideri ritagliarsi un momento di calma e introspezione, anche nelle giornate più frenetiche.
La scienza di suggerisce che bastino 8 minuti di pratica consapevole per migliorare sensibilmente il benessere psicofisico.

La mission di "8 per te” è offrire uno spazio di respiro alla mente e al corpo, aiutando a ridurre lo stress, incrementare la concentrazione e coltivare la positività. Ogni meditazione è progettata per adattarsi alle diverse esigenze: dal rilascio delle tensioni fisiche alla gratitudine, dalla focalizzazione sul lavoro alla crescita personale.

Gli obiettivi principali:• Rendere la meditazione accessibile: anche chi ha poco tempo può beneficiare di un format breve e intenso.• Creare un’abitudine sana: l’ascolto quotidiano consolida la capacità di gestire l’ansia e di mantenere il focus.• Favorire la crescita interiore: ognuno può trovare nella pratica uno strumento per conoscersi meglio, sviluppare autostima e affrontare le sfide con più serenità.

“8 per te” è un invito a rallentare e a concedersi un istante di cura personale, ogni giorno.Copyright Marco Mazzanti Alternative & Complementary Medicine Hygiene & Healthy Living Psychology Psychology & Mental Health
Episodes
  • 14 La soglia del cambiamento | 🌱 Introspezione e crescita personale

    14 La soglia del cambiamento | 🌱 Introspezione e crescita personale
    Nov 3 2025
    Questa meditazione guidata di 8 minuti ti accompagna attraverso la soglia del cambiamento: un viaggio interiore per lasciar andare ciò che non serve più e accogliere il nuovo sé con fiducia e presenza. Perfetta per i momenti di introspezione, per ritrovare equilibrio e sentirti in armonia con il tuo processo di crescita personale. Ideale da ascoltare la mattina, dopo una giornata intensa o quando senti il bisogno di ricentrarti.
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    8 mins
  • 13 Il coraggio di non piacere a tutti | 🌱 Introspezione e crescita personale

    13 Il coraggio di non piacere a tutti | 🌱 Introspezione e crescita personale
    Oct 16 2025
    In questa meditazione guidata di 8 minuti esploriamo un tema potente e liberatorio: lasciare andare il bisogno di approvazione degli altri.
    Attraverso il respiro e una visualizzazione simbolica, ti guiderò in uno spazio interiore dove potrai togliere le maschere che indossi ogni giorno e riscoprire chi sei veramente, senza il filtro del giudizio esterno.
    👉 Ideale per chi si sente spesso sotto pressione, per chi fatica a dire “no”, o per chi vuole rafforzare l’autostima e riconnettersi alla propria autenticità.

    📌 Questa meditazione fa parte della serie “8 per te” – una raccolta di pratiche brevi ma profonde, per coltivare benessere e consapevolezza ogni giorno.
    Categoria: 🌱 Introspezione e Crescita Personale
    🎙️ Durata: 8 minuti
    🔁 Puoi ascoltarla ogni volta che senti il bisogno di tornare a te.
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    8 mins
  • 12 Scorri come l'acqua | 💪 Benessere fisico

    12 Scorri come l'acqua | 💪 Benessere fisico
    Oct 2 2025
    Ti senti contratto, rigido, bloccato nel corpo?
    Questa meditazione guidata di 8 minuti ti aiuterà a sciogliere le tensioni fisiche attraverso una visualizzazione profonda e naturale: l’acqua che scorre dentro di te.
    Ideale per chi somatizza stress nel corpo, ha dolori muscolari legati alla tensione, o semplicemente desidera tornare a sentire il proprio corpo più fluido e libero.
    In pochi minuti puoi sperimentare un rilassamento profondo che ti accompagna per il resto della giornata.
    💧 Per il benessere fisico
    🌀 Per alleggerire mente e corpo
    🧘‍♂️ Per restituire fluidità al tuo respiro e ai tuoi movimenti
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    8 mins
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