Über die Füße kommen die Watt aufs Pedal und trotzdem bekommen sie oft erst dann Aufmerksamkeit, wenn sie Problem bereiten: Taubheit, Brennen oder Stechen insbesondere nach längeren Fahrten.

In dieser Episode spreche ich mit Dr. Caroline Werkmeister, Fachärztin für Orthopädie & Unfallchirurgue, Sportmedizinerin, Leiterin der Fußsprechstunde am UKE in Hamburg und Leiterin des sportmedizinischen Untersuchungszentrums des Deutschen Olympischen Sportbundes in Hamburg.

Caroline erklärt, warum Radschuhe für den Fuß eigentlich ein „unnatürliches Habitat“ sind, welche typischen Beschwerden auftreten können und wie wir unsere Füße im Alltag und auf dem Rad besser unterstützen können.

Wir sprechen über häufige Probleme wie Taubheit, Hitze oder Schmerzen, über frauenspezifische Aspekte wie Bindegewebe oder hormonelle Veränderungen und darüber, wann Einlagen sinnvoll sind – und wann nicht. Zum Schluss gibt Caroline uns einfache Übungen und Sofortmaßnahmen an die Hand, die jede:r leicht umsetzen kann.

Eine Episode voller Aha-Momente – damit eure Füße euch gesund und stark durchs Radleben tragen!

Dr. Caroline Werkmeister auf Instagram @dr.caro_werkmeister

01:00 Einstieg & Vorstellung von Dr. Caroline Werkmeister

02:15 Warum Radfahren ein „unnatürliches Habitat“ für Füße ist

04:40 Funktion und Beweglichkeit des Fußes – was fehlt im Radschuh

07:05 Typische Beschwerden: Brennen, Taubheit, stechender Schmerz

09:30 Warum Einlagen nicht immer helfen – was wirklich wichtig ist

12:20 Der Schuhkonflikt: zu eng, zu hart, zu oval

14:35 Wie man gute Radschuhe erkennt – anatomische Zehenbox erklärt

17:20 Frauenspezifische Fußprobleme & Hormonumstellungen

20:00 Frühindikatoren & Lifestyle-Check für gesunde Füße

22:05 Erste Hilfe nach dem Radfahren: Platz schaffen & dehnen

24:15 Übungen zur Mobilisation und Kräftigung des Fußes

27:00 Großzehen-Curls & Alltagstipps für fitte Füße

29:00 Warum kräftige Zehen auch Knieprobleme vorbeugen

31:20 Dr. Werkmeisters Take-Home-Messages für Radfahrerinnen

33:00 Ausgleichssport & Wintertraining – was Füßen wirklich hilft

34:10 Verabschiedung & Einladung zur Deutschen Fußgesellschaft