Wir reden über krank sein und Training (Spoiler: einfach mal nix machen hilft), über Supplements, Zink-Ballern und Placebos – und warum Schlaf der underratedste Booster überhaupt ist.

Außerdem geht’s um Marathonschmerzen, Selbstzweifel, den Aufbau von Movo.Fitness und was Coaching für uns eigentlich bedeutet – inklusive ehrlicher Gedanken übers Scheitern, Durchziehen und den ganzen Prozess dahinter.

(00:00) Warm-up, Technikprobleme & Boomer-Vibes

(02:30) Offizieller Start: „Wir sind zurück – Folge 7!“

(03:00) Luca krank: Was tun, wenn Training ausfällt?

(05:00) Warum Pause manchmal das beste Training ist

(08:00) Herzmuskelentzündung, Spaziergang-Test & kluge Regeneration

(09:30) Supplements bei Erkältung: Zink, Vitamin C, Vitamin D & was wirklich hilft

(14:00) Warum Blutwerte wichtiger sind als Dosierungen

(17:00) Testosteron, Schlaf & warum Pillen überschätzt sind

(21:00) „Schlaf hat keinen guten Marketingmanager“ – über echte Basics

(23:30) Mauritz’ Frankfurt-Marathon: Sub 3 Stunden & Schmerzen deluxe

(27:00) Mentale Härte, Krämpfe & was Marathon wirklich mit einem macht

(31:00) Warum Marathonlaufen trotzdem magisch ist

(34:00) Zukunftspläne: 2025, neue Ziele & Business-Fokus

(36:00) Ultras, Last Soul & was den Mensch wirklich „menschlich“ macht

(40:20) 68 Jahre Schluckauf & andere Fun Facts

(44:00) Zukunft bei Ehmann Coaching & neue Content-Pläne

(48:00) Was Coaching wirklich bedeutet (Ehmann Coaching & Movo.Fitness)

(54:00) Warum gute Coaches keine Zufälle planen

(59:00) MOVO Launch: Lucas neue Website & Angebote

(01:08:00) Über Selbstzweifel, Imposter-Syndrom & Wachstum

(01:21:00) Prozess vs. Ziel: Warum du lieben musst, was du tust

(01:26:00) Identität, Disziplin & der Mensch, der du wirst

(01:33:00) „Glaub an dich!“ – über Selbstvertrauen & Veränderung

(01:34:20) Top-Snack der Woche: Nougat-Bits & Käseknödel

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