#61 - Antes de Reagir - Compassivamente
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#61 - Antes de Reagir - Compassivamente
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No episódio “Antes de Reagir”, eu falo sobre como a atenção plena nos ajuda a criar um espaço entre o que acontece e a forma como respondemos.
Esse espaço é como um semáforo interno:
🔴 Vermelho: parar.
🟡 Amarelo: observar.
🟢 Verde: agir com consciência.
Quando estamos no piloto automático, reagimos sem pensar e muitas vezes nos arrependemos depois.
A prática do mindfulness abre espaço para respirar, reconhecer a emoção e escolher uma resposta alinhada com quem queremos ser.
Respire antes de reagir. Nesse simples ato, mora a sua liberdade.
“A atenção plena cria o espaço necessário para escolher como responder, em vez de reagir automaticamente.”
(Mark Williams et al., Atenção Plena: Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético, 2015)
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