#60 - Meditação guiada: Inteiramente - Compassivamente
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#60 - Meditação guiada: Inteiramente - Compassivamente
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No episódio “Inteiramente”, eu te guio em uma prática de atenção plena baseada na Exploração do Corpo e da Respiração.
É um convite para sentir o corpo parte por parte, acompanhar a respiração e se reconectar com o momento presente, sem pressa, sem julgamento.
Quando nos permitimos estar inteiros, percebemos que a mente pode descansar e o corpo pode se tornar um porto seguro.
Reserve um tempo só para você e permita-se viver essa experiência.
“A atenção plena não é sobre mudar quem somos, mas sobre estar mais inteiramente presentes no que já somos.”
(Mark Williams et al., Atenção Plena: Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético, 2015)
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