Espen snakker med Lena Alexandra, en multikunstner som gikk fra modell og popstjerne til bikini-fitness utøver, verdensmester i benkepress og nå high performance coach for ledere. Hun deler reisen, utfordringer med selvtillit og ADHD, spiseforstyrrelser og hvordan hun finner balanse mellom karriere, familie og helse. En samtale om vekst, verdier og å skape et meningsfullt liv.

.

💡 HVA DU VIL LÆRE

• Hvordan identitet former valg når livet endrer kurs.
• Lena viser hvordan man kombinerer terapi, trening og jobb.
• Dette intervjuet viser hvorfor helse må prioriteres over prestasjon.

.

⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER

• Oppstart som PT: utdanning og raske klienter (00:11:00)
• Identitet, prestasjon og behov for indre verdier (00:14:36)
• Coaching av ledere og mannlig midtlivstema (00:24:00)
• Praktiske endringer: søvn, alkohol og gradvis start (00:26:20)
• Åpenhet om overgrep, spiseforstyrrelser og traumer (00:29:30)
• Ytre image vs mental helse i treningsbransjen (00:34:30)
• Innleggelse, tre års terapi og personlig læring (00:36:30)
• Spotting, behandling og rehabilitering ved utbrenthet (00:45:00)
• Daglige rammer for å unngå ny kollaps (søvn og trening) (00:48:00)
• Hverdagsbalanse: hobbyer, svømming og restitusjon (00:49:45)
• Fremtidsmål: helse, relasjoner og nysgjerrighet (01:02:33)

.

🔗 LENKER FRA DENNE EPISODEN

• Nettsiden til Lene Alexandra
• Lene Alexandra på Instagram
• Lene Alexandra på LinkedIn

.

👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE

Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.

.

🌐 NETTSIDEN VÅR

www.afpt.no

.

💬 AFPT I SOSIALE MEDIER

• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube

.

🎬 PRODUKSJON

• Helsekoden produseres av Shaw Media.
• www.shawmedia.no

.

Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.