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🎙️ SuccessMindsetGoals – Épisode 32 : L’autocompassion – Ce refuge intérieur qui transforme les tempêtes en forces

Tu soutiens les autres avec bienveillance… mais toi ? Tu te juges, tu te critiques, tu t’épuises ?

STOP. Il est temps d’être ton meilleur allié.

Dans cet épisode, découvre :

✅ Pourquoi la sévérité intérieure t’épuise

✅ Les bienfaits scientifiques de l’autocompassion (motivation, créativité, apaisement)

✅ Des techniques simples et concrètes pour la pratiquer au quotidien

✅ Comment transformer la honte, la culpabilité et l’autocritique en force douce

💥 Défi de la semaine :

Écris une lettre d’autocompassion

Crée un mantra bienveillant et répète-le chaque jour

Intercepte 3 critiques internes et remplace-les par des phrases encourageantes

Offre-toi un vrai geste de réconfort (balade, bain, pause, musique douce)

📚 Lecture recommandée : L’autocompassion – Dr Christopher K. Germer

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💬 Et toi ? Quelle phrase te détruit… et que vas-tu transformer cette semaine en encouragement ?

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