↪️ Dans cet épisode, on s'attaque à un problème qui touche près de 20% des Français : la fatigue chronique. Vous dormez vos 7-8 heures et pourtant vous vous réveillez épuisé ? On commence par décrypter les causes que vous ignorez peut-être - carences en fer (25% des femmes concernées), en magnésium (70% des Français !), en B12, en protéines, mais aussi le stress oxydatif qui fait littéralement "rouiller" vos cellules de l'intérieur et sabote votre production d'énergie.

↪️ Puis on plonge dans la spiruline, cette micro-algue bleu-vert reconnue par l'OMS comme l'un des super-aliments les plus complets au monde. On détaille ce qui la rend si efficace contre la fatigue : 60 à 70% de protéines complètes (plus que n'importe quel aliment), 50 à 100 mg de fer pour 100 g, et surtout la phycocyanine - ce pigment bleu star qui stimule la production d'EPO et donc le transport d'oxygène vers vos cellules. On explique aussi comment elle régule la glycémie pour éviter les fameux coups de barre de l'après-midi, et comment elle booste le système immunitaire de 40% en seulement 6 semaines.

↪️ Côté pratique, on vous guide sur tout : quelle forme choisir (fraîche, surgelée, poudre), quelle dose selon votre profil (3 à 15 g par jour), pourquoi la prendre le matin avec de la vitamine C et jamais avec du café, et pourquoi une cure de 3 mois minimum est nécessaire pour des résultats durables. On est aussi honnête sur les limites : la B12 de la spiruline n'est pas utilisable par l'organisme, et certaines contre-indications existent pour les personnes atteintes de phénylcétonurie, de maladies auto-immunes ou d'hémochromatose.

↪️ La spiruline n'est pas un coup de fouet comme le café - c'est une correction en profondeur de vos déséquilibres nutritionnels. Commencez petit (1-2 g/jour), augmentez progressivement, et laissez 2 à 4 semaines à votre corps pour ressentir la différence. La régularité fait tout.