#3 【運動習慣】毎日25キロ走る男が「運動は1日で一番嫌いなこと」と言い切る理由【限界突破ライフハック】
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#3 【運動習慣】毎日25キロ走る男が「運動は1日で一番嫌いなこと」と言い切る理由【限界突破ライフハック】
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━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📻 番組概要━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━何事も「限界突破」してしまう二人が、日常生活のハックについて語るポッドキャストです。ただし「真似してください」ではありません。どういう思考でそこにたどり着いたのか、なぜそこまでやるのか——その過程をなぞってもらうことで、あなた自身の習慣づくりや生活改善に活かせるヒントを届けます。━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━💡 今回のライフハック━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━▼ 運動習慣の作り方——「我慢」ではなく「仕組み」で続ける・好きなことは我慢しない、その代わり運動で帳消しにする - 食事制限が続かないなら、運動量を増やす方向にシフト - 「腹八分目で終われない」自分を受け入れた上での設計・習慣化と負荷アップは分けて考える - 最初は1キロ、会話できるペースで2週間 - 「5キロぐらいならいける」と飛び級すると挫折→ゼロに戻る・朝に運動する理由 - 「仕事が終わったら」は不確実すぎるトリガー - 1日で一番嫌なことを朝に片付けると、残りの時間が楽になる・脳の「オートパイロット機能」を活用する - 運動前にメール・チャットをざっと読んでおく - 走っている間に脳が勝手に整理してくれる（インキュベーションエフェクト）・運動の隠れた効果 - ミルキングアクション：有酸素運動で自律神経が整う - アクティブリカバリー：疲れている時ほど軽い運動で回復━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━📝 今回の放送━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━田中渓の運動メニュー公開 / 入社2ヶ月で15kg増えた話 / 食事制限が続かなかった理由 / 「脂味」への依存 / 一食で肉1.2kg / 超不健康と超健康の両立 / 初心者は1キロから / 習慣化と負荷アップを分ける / 朝運動すべき理由 / 脳のオートパイロット機能 / 寒い方が実は快適 / けんすう「やります」宣言━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━🎙️ MC━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━・ 田中渓 https://x.com/KeiTanaka_Radio・ けんすう https://x.com/kensuu━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━✉️ お便り・感想━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━番組への感想・質問・「このライフハック聞きたい！」などお待ちしています。▶ お便りフォーム：https://forms.gle/vx2kEkuZjUDtBMpm8