# 258 Keine Zeit für Freundschaft? Diese 5 Tricks schaffen Nähe trotz Dauerstress cover art

# 258 Keine Zeit für Freundschaft? Diese 5 Tricks schaffen Nähe trotz Dauerstress

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 Als ich junge Mutter war, war ich vor allem eins:müde.Nicht mal kurz, sondern über Monate. Vielleicht Jahre.Meine Strategie?Überleben.Wenn ich mal eine Stunde für mich hatte, wollte ich einfach nur atmen. Nicht telefonieren, nicht verabreden, nicht antworten.Und dann kamen die anderen Hürden:Freundschaften, die sich verändern, weil man Mutter wird.Weil die anderen noch keine Kinder haben oder schon längst raus sind aus dem Kleinkindchaos.Und plötzlich fühlt man sich seltsam abgekoppelt.Heute weiß ich:Es ist nicht, dass wir keine Freundschaften wollen,wir glauben nur, dass wir keine Kapazität mehr dafür haben.Aber Nähe braucht nicht immer Stunden und perfekte Planung.Oft reicht ein Moment, ein kurzer Impuls, ein ehrlicher Satz.Und genau dafür habe ich dir in meiner neuen Podcast-Folge 5 einfache Wege mitgebracht:Wie du Freundschaften wieder aufleben lässt – ohne großen Aufwand.Die längste Glücksstudie der Welt, die Harvard Study of Adult Development, zeigt:Es sind nicht Disziplin oder Erfolg, die unser Leben verbessern.Es sind stabile, enge Beziehungen.Menschen mit guten Freundschaften leben gesünder, glücklicher, länger.Einsamkeit dagegen wirkt auf den Körper wie chronischer Stress.Sie schadet dem Herz, dem Immunsystem, der Psyche.Oder einfacher gesagt:Freundschaft schützt.Dich – in jeder Lebensphase.🎧 Wenn du das Gefühl kennst, dass Verbindung zwar fehlt – aber zu groß erscheint, um sie anzugehen:👉 Dann hör dir diese Folge an. Fünf Ideen, die leicht sind. Ehrlich. Umsetzbar.Und wenn du magst:Teile in den Kommentaren, welcher Kontakt dir gerade fehlt.

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