2.1 Atem als Anker – einfache Atemmeditation
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2.1 Atem als Anker – einfache Atemmeditation
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✨ Atem als Anker – einfache Atemmeditation ✨
In dieser Folge lade ich dich zu einer sanften Atemmeditation ein. Dein Atem begleitet dich von Anfang an – er ist immer da und kann zu deinem Anker werden, der dich ins Hier und Jetzt zurückbringt.
Gemeinsam üben wir, den Atem zu beobachten, ohne ihn zu verändern. Du lernst, wie er dir Ruhe schenkt, dich erdet und dir Halt gibt – auch dann, wenn Gedanken auftauchen. Schritt für Schritt findest du so mehr Klarheit und Präsenz in deinem Alltag.
Am Ende kehrst du gestärkt und gelassen ins Hier und Jetzt zurück – mit dem Wissen, dass dein Atem dich jederzeit begleiten und unterstützen kann.
Bis zur nächsten Folge in einer Woche.
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