Meglio allenarsi con carichi pesanti e poche ripetizioni…

oppure con pesi più leggeri e serie lunghe?

È una delle domande più frequenti che ricevo.

In questo episodio analizziamo la fisiologia dell’ipertrofia e vediamo cosa succede davvero nel muscolo quando alleniamo con diversi range di ripetizioni.

Parliamo di:

• il principio di reclutamento delle unità motorie

• come funziona davvero l’attivazione delle fibre muscolari

• la triade dell’ipertrofia

• perché molte zone di ripetizioni possono costruire muscolo

• vantaggi e limiti delle basse ripetizioni

• vantaggi e limiti delle alte ripetizioni

• quando ha senso aumentare il carico e quando invece le ripetizioni

Alla fine dell’episodio arriviamo a un verdetto chiaro: non esiste un range magico, esiste il contesto giusto.

E soprattutto di come dimagrire senza vivere in costante restrizione.

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A settimana prossima!

Coach Francesco

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