深读睡眠第一季12：如何科学有效的倒时差？睡眠专家教你两招！
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深读睡眠第一季12：如何科学有效的倒时差？睡眠专家教你两招！
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Jing刚从欧洲旅行回来，和yishan一起聊聊倒时差的苦与乐。更多时差科学，参考这篇博客文章：https://www.mindbodygarden.com/zh/blog/jet-lag
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💬 时间轴
03:06 影响身体倒时差的两个关键要素
09:05 饮食如何影响我们的生物钟？
12:14 经常需要倒时差，或者作息时间变化，对身体健康的影响如何？
💬 声明：我们的节目只是简单科普，仅供参考，不能代替诊断和治疗。每个人都是独特的个体，如果有具体的问题，还请在当地咨询专科医生。"深读睡眠”是美国一三心理诊所(Mind & Body Garden Psychology Inc.)旗下的健康节目系列之一。所有版权归美国一三心理诊所所有，盗版必究。
Mentioned in this episode:
失眠课程CBT-I