115. Frazione di utilizzo del V'o2max, come si allena?
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115. Frazione di utilizzo del V'o2max, come si allena?
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Non basta conoscere solo il proprio V'o2max, ma conta anche quanto di quel potenziale si riesce a utilizzare. In questa puntata analizziamo la frazione di utilizzo del V'o2max, una delle determinanti chiave della performance di endurance. Spieghiamo cos’è, come si misura e soprattutto come si allena, distinguendo tra stimoli diretti e indiretti e tra diversi fenotipi di atleta.
Riflettiamo sui risultati degli studi di Odden (2024) e Johansen (2025), che mettono in discussione il legame tra %V'o2max e livello di performance, e proviamo a capire cosa questo significa davvero per la pratica quotidiana di allenatori e atleti.
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