109 27%的跑者都逃不过:岔气 @跑步科普

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109 27%的跑者都逃不过:岔气 @跑步科普

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【本期内容】我们依据运动医学专家 Darren Morton 和 Robin Callister 的研究，探索一下岔气的原因和应对方式。解答了这些问题：为什么哪怕是体能很好的精英跑者，也会突然遭受“岔气”的折磨？所谓的“岔气”，真的是因为横膈膜缺血或者腹肌抽筋了吗？赛前喝高浓度的果汁或功能饮料，为什么反而会大大增加肚子疼的概率？日常生活中“含胸驼背”的体态，是如何加剧运动时的腹部疼痛的？当疼痛突然袭来时，除了停下来休息，有哪些基于生物力学的“急救动作”能快速止痛？为什么拼命练仰卧起坐对预防岔气没用，真正的核心护盾到底应该怎么练？所谓的“深呼吸”真的有效吗，还是说我们一直以来的呼吸缓解方式其实做错了？【往期推荐】 078 传教士得了奥运全马第9 克莱顿杨@跑者故事 011 跑者之道@读书会 018 像"大佬"一样跑步@读书会【联系到我】微信:SrJackCM 小红书:SrJackCM 微博:杰克蜀黍的唠叨播客版【播客平台】小宇宙/Apple Podcast/喜马拉雅/网易云等 #马拉松# #跑步# #岔气# #核心#

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