Stell dir vor, dein Gehirn läuft nur auf 70 %. Und das jeden Tag.

Nicht, weil du dumm bist – sondern weil dir ein entscheidender Rohstoff fehlt: Kreatin.

Ja, das Kreatin. Nicht nur für Bodybuilder – sondern für Denkende, Fühlende, Lebende.

In dieser Folge zerlegen wir einen der größten Mythen der Fitness- und Gesundheitswelt:

Kreatin ist kein Muskel-Booster. Es ist ein mentaler Gamechanger.

🔥 Was du erfährst:

• Wie Kreatin deine mentale Leistung bei Schlafmangel um 20 % steigert

• Warum es bei Depressionen wirkt – besonders bei Frauen

• Wieso du wahrscheinlich unterdosiert bist, selbst wenn du es schon nimmst

• Die Wahrheit über Wassereinlagerungen, Nierenschäden & den “Puffy-Look”

• Was du ab heute ändern solltest, wenn du leistungsfähig bleiben willst – körperlich & geistig

👉 Wenn du denkst, du brauchst kein Kreatin – brauchst du diese Folge am meisten.

Denn: Wer heute nicht supplementiert, verliert morgen an Leistung.

📌 Shownotes & Empfehlungen:

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Kapitel:

00:00 – Intro & Warm-Up

00:09 – Körperliches vs. mentales Training

01:29 – Deep Dive: Was ist Kreatin wirklich?

03:49 – Kreatin für Muskeln & Gehirn: So wirkt es wirklich

06:44 – Kreatin-Supplementierung & gängige Mythen

13:29 – Kreatin & kognitive Gesundheit: Alzheimer, Depression & Co.

17:56 – Persönliche Erfahrungen & aktuelle Studien

21:18 – Unsere 30-Tage-Gehirn-Challenge

22:46 – Einführung: Was passiert in deinen Knochen?

23:31 – Kreatin und Knochenwachstum: Die Rolle der Osteoblasten

23:44 – Osteoporose & Östrogen: Warum Frauen früher betroffen sind

24:44 – Kreatin-Supplementierung: Ab wann & für wen sinnvoll?

24:54 – Kreatin für Kinder? Eine kontroverse Diskussion

26:46 – Dosierung & Ladephase: Was funktioniert wirklich?

27:57 – Wer sollte Kreatin nehmen? Zielgruppen im Überblick

31:02 – Mythen & Missverständnisse: Was du garantiert falsch gehört hast

38:42 – Abschließende Gedanken & Empfehlungen