#009 Hilfreiche Ernährung für mentale und Gerhirngesundheit

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#009 Hilfreiche Ernährung für mentale und Gerhirngesundheit

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Wichtiger Disclaimer: Mentale Krankheiten, wie beispielsweise Depressionen, sind ernst zu nehmen und eine ärztliche/therapeutische Begleitung ist selbstverständlich wichtig. Diese Episode bezieht sich auf Ernährungsempfehlungen, die wir eigenständig umsetzen können, um unsere Gesundheit zu unterstützen. Die Ernährung hat Einfluss auf unser mentales Wohlbefinden. In einer Metaanalyse von 7 Studien mit über 77.000 Teilnehmer:innen kam heraus, dass ein höheres Maß an Entzündungen in der Ernährung mit einem um 31 % erhöhten Risiko für Depressionen (über einen Beobachtungszeitraum von 5 bis 13 Jahren) verbunden war. In der heutigen Folge erfährst du: 1. Wie wir durch Beobachtung an uns selbst, Veränderungen anstoßen können 2. Welche Ernährungsweisen laut Studien mit mentalen Krankheiten, wie Depressionen in Verbindung gebracht werden 3. Welche Lebensmittel dich bei deiner mentalen und Gehirngesundheit unterstützen

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