ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਲੋਰੀਆਂ।

ਮੀਂਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਮੈਲਬੌਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਤਾਲਬੱਧ ਟਿੱਕਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੋਰੀ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਤਰੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੀਂਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 0 ਅਤੇ 20 kHz ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਚਾਨਕ ਗਰਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ।

ਆਪਣੀ ਨਵੀਂ ਲੱਭੀ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲਓ। :)

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਲਾਭ ਹੁੰਦਾ ਹੈ?

ਸੌਣ ਦੇ ਸਮੇਂ ਦੀ ਰਸਮ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਨਹੀਂ ਵੀ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਰੁਟੀਨ ਸਥਾਪਤ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗਾ ਵਿਚਾਰ ਹੈ (ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਾਲਗਾਂ ਲਈ)। ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਫਾਈ ਨੂੰ ਇੱਕ ਆਦਤ ਬਣਾਓ!

ਤੁਹਾਡੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।
ਸਰਵੋਤਮ ਨੀਂਦ ਲਈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਨੀਂਦ ਵਾਤਾਵਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ। ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਬਫਰ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਜਾਂ ਨੀਂਦ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੀ ਪਰਵਾਹ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ, ਇੱਕ ਸ਼ਾਂਤ ਕੋਕੂਨ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਅਸਤ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਦੇ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਟੂ-ਡੂ ਸੂਚੀ ਗੂੰਜ ਨਹੀਂ ਰੁਕੇਗੀ, ਜਾਂ ਨਿੱਜੀ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਜਾਗਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ? ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ - ਇਹ ਚਿੰਤਾ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ। ਇੱਥੇ ਇੱਕ ਕਾਰਨ ਹੈ ਕਿ ਕੁਝ ਲੋਕ ਇਸਨੂੰ ਮਨਨ ਕਰਨ ਲਈ ਵਰਤਦੇ ਹਨ!

ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ ਜਾਂਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਸੁੱਤੇ ਰਹੋਗੇ।
ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਵਿਘਨ ਪਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਮਾਸਕ ਕਰਨ ਨਾਲ, ਚਿੱਟਾ ਸ਼ੋਰ ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ਾਂਤ ਨੀਂਦ ਦੀ ਰੱਖਿਆ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸੌਂ ਜਾਣਾ ਅਕਸਰ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਤੁਸੀਂ ਵਧੇਰੇ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਓਗੇ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ਾਇਦ ਇਹ ਅਹਿਸਾਸ ਨਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਹਰ ਰਾਤ ਕਿੰਨੀ ਵਾਰ ਜਾਗਦੇ ਹੋ। ਪਰ ਭਾਵੇਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਸਵੇਰ ਨੂੰ ਯਾਦ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਉਹ ਛੋਟੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਨੂੰ ਪ੍ਰਭਾਵਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਲਈ ਚਿੱਟੇ ਸ਼ੋਰ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਓ ਅਤੇ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤਾਜ਼ਗੀ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ।

ਤੁਸੀਂ ਕਿਤੇ ਵੀ ਚਿੱਟਾ ਰੌਲਾ ਲਿਆ ਸਕਦੇ ਹੋ।
ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਵਾਤਾਵਰਣ 'ਤੇ ਭਰੋਸਾ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਸ਼ੋਰ ਕਾਰਕ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਇੱਕ ਆਵਾਜ਼ ਵਾਲੀ ਮਸ਼ੀਨ ਹੈ। ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸੰਖੇਪ ਅਤੇ ਪੋਰਟੇਬਲ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸੂਟਕੇਸ, ਡਾਇਪਰ ਬੈਗ, ਜਾਂ ਹੈਂਡਬੈਗ ਵਿੱਚ ਸੁੱਟਣਾ ਆਸਾਨ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। (ਇਹ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਫ਼ਰ ਕਰਨ ਵੇਲੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਹੋਟਲ ਦੇ ਕਮਰੇ ਦੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਸਲੈਮਿੰਗ ਅਤੇ ਰੌਲੇ-ਰੱਪੇ ਵਾਲੇ ਹਾਲਵੇਅ, ਕੋਈ ਵੀ?)

(yogasleep.com ਦੁਆਰਾ ਜਾਣਕਾਰੀ)

See omnystudio.com/listener for privacy information.

ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਲਈ ਤੁਹਾਡੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਦਰਤ ਦੀਆਂ ਲੋਰੀਆਂ।

ਮੀਂਹ ਅਤੇ ਗਰਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ?

ਮੈਲਬੌਰਨ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਇੱਕ ਤਾਲਬੱਧ ਟਿੱਕਿੰਗ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਲੋਰੀ ਵਰਗੀ ਆਵਾਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਜਲਦੀ ਸੌਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਅਧਿਐਨ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਅਚੇਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਅਲਫ਼ਾ ਤਰੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮਨੁੱਖ ਸੌਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਦੇ ਬਹੁਤ ਨੇੜੇ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

ਮੀਂਹ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ 0 ਅਤੇ 20 kHz ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਪਰੇਸ਼ਾਨ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਉਲਟ, ਇਹ ਆਵਾਜ਼ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਹਾਲਾਂਕਿ, ਜੇਕਰ ਮੀਂਹ ਦੀਆਂ ਆਵਾਜ਼ਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਅਚਾਨਕ ਗਰਜ ਦੀ ਆਵਾਜ਼ ਆਉਂਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਹ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤਣਾਅਪੂਰਨ ਬਣਾ ਦੇਵੇਗੀ। ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਉੱਚਾ ਹੋਵੇਗਾ।

See omnystudio.com/listener for privacy information.