ما الفرق بين تمارين النساء والرجال؟ وهل فعلاً في تمارين خاصة تساعد على الوصول إلى “الجسم الأنثوي”؟
وما المقصود بالشكل الأنثوي أساساً؟ وكيف يمكن تصغير محيط الخصر وإبراز المؤخرة بطريقة صحية وآمنة؟
ما هي التمارين الأساسية التي لا غنى عنها؟ وما التقسيمة الأنسب لتمارين المرأة بين الجزء العلوي والسفلي؟ وكيف يمكن بناء عضلات المؤخرة بفعالية، سواء في النادي أو حتى بالمنزل؟

ما الأسباب التي قد تؤدي إلى إصابات أثناء التمرين؟ وهل من الضروري تغيير التمارين كل فترة؟
وما الفرق بين تمارين الأجهزة وتمارين الأوزان الحرة، ولماذا تفضل الكوتش آلاء الابتعاد عن الآلات؟
هل تمارين اليدين والخصر فعلاً تصغر المنطقة؟ وما حقيقة التضخيم والتنشيف؟
وما دور المكملات الغذائية مثل البروتين والكرياتين… وهل الكرياتين مجرد خدعة دعائية؟
هل الوزن على الميزان أهم من شكل الجسم؟ وما هي التمارين التي يجب على البنات تجنبها تماماً؟
وما فائدة تمارين البيلاتس، ولماذا تعتبر من أكثر التمارين فائدة للنساء؟

كل هذه الأسئلة وأكثر ناقشناها في هذه الحلقة من بودكاست شنو الصحة
مع المقدم سيف الياسي، وضيفتنا الكوتش آلاء شقرة، خبيرة التدريب النسائي وصاحبة خبرة طويلة في مساعدة النساء على تحقيق أهدافهن الرياضية بطريقة آمنة وفعالة.

نتمنى لكم مشاهدة ممتعة ومفيدة…
ولا تنسون الاشتراك بالقناة حتى توصلكم حلقات بودكاست شنو الصحة الجديدة
_______
المحتوى:
00:00 | مقدمة الحلقة.
04:31 | براند الكوتش آلاء “الجسم الأنثوي”
08:46 | تمارين الجزء العلوي من الجسم للمرأة وتمرين الديدلفت.
11:30 | التقسيمة المناسبة للتمارين عند النساء.
16:33 | كيفية بناء عضلات المؤخرة.
21:08 | معوقات تمارين الجزء السفلي وأسباب الإصابات أثناء التمرين.
23:41 | تمارين بناء عضلة المؤخرة في المنزل.
26:20 | أهمية تغيير التمارين
34:29 | الخطوات الأولى لبدء التمارين من الصفر.
36:46 | تمارين الأجهزة، ومتى يُفضل استخدام الأوزان الحرة.
46:30 | تصغير اليدين وشد الذراعين.
49:20 | التمارين المناسبة لتصغير محيط الخصر وإبراز الشكل الأنثوي.
52:15 | حقيقة التضخيم والتنشيف
54:55 | المكملات الغذائية: البروتين والكرياتين
1:06:27 | أيهما أهم: الرقم على الميزان أم شكل الجسم؟
1:12:33 | تمارين يجب على البنات تجنبها.
1:17:20 | تمارين البيلاتس وفوائدها.
1:20:20 | نصيحة الكوتش آلاء الأخيرة لكل النساء

للتواصل معنا عبر الايميل
Email: info@alphacast.ae

حسابات ألفا كاست
https://www.instagram.com/alphacast.official/
https://www.tiktok.com/@alphcast.official

حساب بودكاست شنو الصحة على الانستغرام
https://www.instagram.com/shenoelseha.podcast/

للتواصل مع سيف الياسي:
https://www.instagram.com/saifalyasi/
https://www.tiktok.com/@saifalyasi_

للتواصل مع الدكتور ألاء شقرا
https://www.instagram.com/alaa.shakraa/

#صحة_المرأة #تمارين #تمرين #رياضة