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Publisher's Summary

¿Se siente perdido acerca de cómo tratar efectivamente los perturbadores pensamientos intrusivos? ¿Cansado de perder el presente; debido a sus niveles de ansiedad e incertidumbres, o pensamientos dudosos? ¿O simplemente necesita una forma accesible de alcanzar la felicidad a través de pasos sencillos y entrenables? 

Si su respuesta es sí, a cualquiera de esas preguntas, ¡simplemente siga leyendo!

La terapia cognitiva conductual es una forma efectiva y efectiva, comprobada de psicoterapia; que a menudo es la primera línea de tratamiento recomendada para controlar la depresión, la ansiedad, la preocupación y otros problemas comunes. Otras explicaciones prácticas de los principios efectivos de la TCC incluyen la activación del comportamiento y la superación de la dilación, así como las pautas para crear objetivos y subrayar las estrategias para ayudarlo a lograrlo. 

Exactamente lo que aprenderás es cómo:

  • Entender cómo se produce su sendero de pensamiento
  • ¡Abordar la ansiedad de frente!
  • Desafiar los pensamientos intrusivos
  • Construye una mejor relación contigo mismo y con los demás
  • ¡Rompe los malos hábitos para disfrutar la vida al máximo! 
  • Habilidades óptimas para la gestión de la vida + Consejos a seguir para comenzar este camino que les cambiará la vida hacia el éxito y la realización 

Se incluye una sección de autoevaluación útil; para ayudarlo en su viaje al hacer un seguimiento de su progreso y reflexionar sobre lo que ha aprendido utilizando la terapia cognitivo conductual. 

Si está familiarizado con los patrones de pensamientos negativos, los comportamientos destructivos, los pensamientos de odio a sí mismo, o simplemente está buscando liberarse de los vicios persistentes y recurrentes y ya ha probado métodos para mejorar su moral de antemano; pero se encontró a sí mismo como un yo-yo de vuelta y no obtenga ni gane nada. Con estas instrucciones fáciles de seguir para crear mejores hábitos y romper las rutinas destructivas innecesarias que ha desarrollado, será una tarea fácil con este enfoque.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2018 Daniel Wallaces (P)2019 Daniel Wallaces

What listeners say about Terapia Cognitiva Conductual: Supera los Pensamientos Negativos, la Ansiedad y la Depresión [Behavioral Cognitive Therapy: Overcome Negative Thoughts, Anxiety and Depression]

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  • Irma Mendoza Martinez
  • 25-03-2021

Contenido y Narrador

Me encantó a medida que lo fui escuchando me interesó mas. y el narrador no me canso creo eso también tiene que ver y mucho.

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  • Pablo G Souther
  • 26-09-2019

Es fácil de entender y simplificado,

Es fácil de entender y simplificado, por lo que no habla demasiado bien. Me permitió comprender mejor las distorsiones cognitivas y los antecedentes de la TCC. Me gusta este libro. ¡Lo recomendaré a cualquiera que esté interesado en cambiar su forma de pensar y procesar sus pensamientos!

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  • Jane H Ellis
  • 26-09-2019

Este libro es un excelente recurso tanto

Este libro es un excelente recurso tanto para pacientes como para médicos. Es una guía completa y fácil de usar para la regulación emocional. Disfruté especialmente la progresión paso a paso del material que se presentó de manera clara y concisa. El libro también respondió muchas de las preguntas de seguimiento que tienen mis pacientes cuando presento la TCC. Lo usaré en mi trabajo clínico y lo recomendaré a mis pacientes.

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  • Mabel T Jordan
  • 23-09-2019

Este libro ofrece consejos fáciles de usar,

Este libro ofrece consejos fáciles de usar, con muchas referencias externas que respaldan los consejos en el interior. Muy recomendable para ayudar a las personas que tienen ansiedad a comprender y lidiar mejor con los desencadenantes internos y externos que exacerban su condición.

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  • Cliente de Kindle
  • 09-05-2021

Muy buen libro, corto y preciso.

Buen libro, explica de manera fácil los puntos tratados en él, corto, preciso y de fácil comprensión.

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  • Hubert B Williams
  • 26-09-2019

Un libro detallado e informativo para ayudarlo

Un libro detallado e informativo para ayudarlo a comprender la naturaleza del comportamiento y cómo adaptarlo y cambiarlo. Un buen recurso para consejeros o sobrevivientes de abuso con problemas de comportamiento posteriores. Muy recomendable.

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  • Helen R Callas
  • 26-09-2019

Este libro identifica tus pensamientos

Este libro identifica tus pensamientos dañinos que crean emociones negativas. Es un gran preludio del libro real. Si alguien se toma en serio cambiar su experiencia de vida, este es un gran libro.

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  • Ron E McArdle
  • 26-09-2019

Estoy a medio camino y he estado practicando

Estoy a medio camino y he estado practicando las porciones de acciones de este libro y llevo un diario para guiarme. Recomendado para cualquier persona que esté luchando con pensamientos rápidos negativos, enojo, ansiedad y depresión y esté DISPUESTO a cambiar. Este libro es excelente siempre que esté abierto a él.

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  • Jimmy C Ferrer
  • 23-09-2019

Soy culpable de pensamientos negativos constantes

Soy culpable de pensamientos negativos constantes que no ayudan con la ansiedad y conducen a la depresión. Este libro es una excelente manera de comenzar a cambiar eso. Muy fácil de escuchar y seguir. Incluso ofrece un diseño al final para comenzar a documentar sus pensamientos y acciones necesarias para cambiar su forma de pensar para tener una vida más positiva.

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  • Vivian K Ashby
  • 23-09-2019

Este libro fue de gran ayuda para mí.

Este libro fue de gran ayuda para mí. Como alguien que ha lidiado con la depresión y la ansiedad la mayor parte de mi vida, este libro me pareció maravilloso. Me dio diferentes aspectos en los que pensar en lo que respecta a la salud mental. Recomiendo este libro a cualquiera que quiera aprender más sobre la salud mental, así como a las personas que padecen estas afecciones. A debe escuchar!

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  • Julie J Holman
  • 26-09-2019

No pude dejar este libro.

No pude dejar este libro. Siempre me han interesado los libros de autoayuda, y el autor tiene una manera fantástica de explicarlo. Aprendí mucho sobre los diferentes tipos de terapia y cómo abordar mejor los problemas negativos, los eventos positivos y cómo comunicarme de manera más efectiva con mis seres queridos. Recomendaré esto a las personas cercanas a mí.

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  • Rosie I Gonzalez
  • 26-09-2019

Genial escucha.

Como alguien que sufre de ansiedad todos los días, la información en este libro me pareció muy útil de una manera práctica. Me sorprendió un poco la cantidad de investigaciones exhaustivas que ha realizado el autor. Si está buscando obtener una comprensión más profunda de la relación de su mente con las emociones, le recomiendo este libro.

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  • Dora C Vasquez
  • 26-09-2019

Un excelente libro.

Un excelente libro. Este es un libro muy estimulante, bien diseñado, fácil de escuchar. El autor lo guía a través de los pasos para realizar una TCC autoguiada en un proceso de pasos con muchas perspectivas diferentes para ofrecer un enfoque relevante para todos. Junto con las recomendaciones para escuchar más en función de lo que le atraiga, también hay un libro de trabajo muy útil en la parte posterior para usar mientras escucha junto con el libro para aprovechar al máximo su práctica de TCC autoguiada.

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  • Troy J Sears
  • 26-09-2019

La terapia cognitiva conductual .

La terapia cognitiva conductual es una excelente manera de calmar la depresión y la ansiedad. Este libro me ha ayudado a reconocer los síntomas y me ha dado una idea clara de la ayuda que podría brindar a quienes lo necesitan. Me alegra haber podido escuchar este libro, ya que he podido aumentar mi conocimiento a través de él.

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  • Dwight T Grayson
  • 26-09-2019

Estaba muy deprimido por mi carrera.

Estaba muy deprimido por mi carrera, por eso compro este libro. Este es un excelente libro introductorio sobre las ciencias sociales de la terapia cognitivo-conductual. Este libro introductorio debe ser escuchado por cualquiera que estudie o esté interesado en la terapia cognitivo-conductual.

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  • John C Dones
  • 25-09-2019

Esta guía es realmente útil y práctica.

Esta guía es realmente útil y práctica. Si estás buscando libertad mental y emocional, ¡obtén este libro! También contiene los mejores consejos sobre cómo tratar eficazmente los pensamientos intrusivos perturbadores. Muy recomendable.

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  • Kelly S Marshall
  • 25-09-2019

Cuando tienes la mentalidad correcta.

Cuando tienes la mentalidad correcta, la vida se siente mucho menos complicada de lo que debe ser. Después de escuchar este libro, comencé a prestar mucha más atención a mis pensamientos y a cómo reaccioné ante ciertas situaciones, es bastante sorprendente. Ahora puedo pensar en los problemas mucho más claramente. He aprendido mucho sobre mí.

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  • Robert L Michels
  • 25-09-2019

Supera los Pensamientos Negativos

El libro contiene muchos consejos útiles sobre cómo nuestra mente puede ser tan poderosa. Lo que pensamos realmente puede afectar nuestras acciones en la vida. Un libro que hay que escuchar. Me gusta la sección Observación Vs Interpretación, muestra que es la diferencia.

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  • Lisa L Bell
  • 25-09-2019

Terapia Cognitiva Conductual

Encontré este libro lleno de pepitas de oro, recorre de manera inteligente todos los diferentes aspectos del sistema cognitivo con gran atención a los detalles, excelentes explicaciones y te ayuda a dominar tu mente y tus emociones.

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  • Clara A Peacock
  • 25-09-2019

Si padece depresión y ansiedad

Si padece depresión y ansiedad, la información que contiene le ayudará en su camino hacia la recuperación. Es un método de terapia sorprendente para una variedad de trastornos mentales y emocionales. En general, el libro ofrece información útil para cualquier persona que comience con TCC y si se pregunta si la TCC puede ayudarlo, entonces este libro es bueno para usted.

In the spirit of reconciliation, Audible Australia acknowledges the Traditional Custodians of country throughout Australia and their connections to land, sea and community. We pay our respect to their elders past and present and extend that respect to all Aboriginal and Torres Strait Islander peoples today.