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Dormir: El mito de las 8 horas, el poder de la siesta…y un nuevo plan para revitalizar cuerpo y mente

Narrated by: Angel del Rio
Length: 6 hrs and 41 mins

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Publisher's Summary

¿Por qué es bueno dormir en múltiplos de 90 minutos? ¿Qué cantidad de agua podemos beber antes de ir a la cama? Pasamos una tercera parte de nuestras vidas entre sábanas. Los que tienen suerte, durmiendo, pero muchos otros dando vueltas en la cama tratando de conciliar el sueño. Las horas de descanso tienen un efecto directo en nuestro rendimiento. 

Nuestro estado de ánimo, humor, motivación, y desempeño están condicionados por nuestro tiempo de reposo. Toca poner fin al insomnio, y de ello se encarga alguien que ha pasado décadas asesorando a la élite del deporte a adaptarse a su mapa del ciclo de sueño.

Please note: This audiobook is in Spanish.

©2016; 2017 Nick Littlehales, Penguin Books, Ltd.,; Gema Moraleda (de la traducción), Editorial Planeta S.A. (P)2018 Audible, Inc.

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Profile Image for Otseneyer Partida
  • Otseneyer Partida
  • 07-08-2019

Excelente material

Excelente audiolibro para aumentar tu productividad y energía desde una perspectiva diferente, cuenta con técnicas increíbles y concretas para lograrlo

  • Overall
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    4 out of 5 stars
  • Story
    4 out of 5 stars
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  • Eddie
  • 14-06-2019

Excelente

Información valiosa basado en conocimientos científicos y experiencias con equipos deportivos de élite. Muy recomendado.

  • Overall
    5 out of 5 stars
  • Performance
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  • Story
    5 out of 5 stars
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  • Alex
  • 16-04-2019

Muy buena y saludable información

Realmente recomendado, sugerencias y información clara y sencilla para ponerla en práctica, transformó mi manera de descansar y respetar a mi cuerpo en el momento sagrado del descanso

  • Overall
    5 out of 5 stars
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  • Story
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  • Alejandro Zarate
  • 14-02-2019

Excelente libro para mejorar el sueño

Excelente libro en el que el autor comparte la importancia de hábitos y cosas que por muy simples y pequeñas que parezcan influyen fuertemente en el sueño.