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  • Abnehmen beginnt im Kopf [Losing Weight Starts in the Mind]

  • Die Erfolgsformel: Endlich schlank - Motivation, Durchhaltevermögen und Selbstvertrauen [The Formula for Success: Finally Slim - Motivation, Perseverance and Self-Confidence]
  • By: Sabrina Fleisch
  • Narrated by: Christina Denk
  • Length: 2 hrs and 40 mins
  • Unabridged Audiobook
  • Categories: Health & Wellness, Fitness, Diet & Nutrition

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Publisher's Summary

Abnehmen - wir wissen alle, was wir dafür tun müssen. Trotzdem schaffen es die Wenigsten. Theoretisch klingt abnehmen nicht schwer - weniger essen, mehr bewegen. Warum fällt es uns dann so schwer, abzunehmen? Warum fällt es uns schwer, die nötigen Schritte durchzuziehen, abzunehmen und das Gewicht zu halten? Warum ist es so schwer die nötigen Veränderungen vorzunehmen, das Essverhalten zu ändern und schlank zu werden? 

Essen ist so viel mehr als nur Nahrungsaufnahme. Essen bietet Trost, lenkt uns ab, schüttet Glückshormone in unserem Körper aus. Essen ist Ablenkung vor negativen Gedanken, Einsamkeit und Ängsten. Essen ist jedoch auch Leben, Energie und ein nicht wegzudenkender Bestandteil unseres Lebens. Wir müssen uns immer wieder mit unserer „Sucht“, unserem Trostpflaster unserem Energielieferanten und Seelenstreichler auseinandersetzen. Essen begegnet uns tagtäglich mehrmals. Unser Essverhalten wird so oft wiederholt, dass es zu einer festgefahrenen Gewohnheit wird, zu einem automatisierten Verhalten. 

Um Gewohnheiten zu ändern bedarf es einer Menge an Willensstärke, Kraft, Motivation, Geduld, Ausdauer und Selbstvertrauen. Abnehmen beginnt im Kopf. Der Schalter muss umgelegt werden. Wir brauchen eine starke Motivation, müssen ein Ziel definieren, Maßnahmen setzen, uns mit möglichen Hindernissen auseinandersetzen. Wir müssen die dahinterliegenden Emotionen und Auslösern für den Griff in den Kühlschrank erkunden und verstehen, um die dahinterliegenden Bedürfnisse zu entdecken. 

Wir müssen alternative Belohnungen für uns finden, neue Quellen für Freude und Entspannung finden. Wir müssen Selbstvertrauen entwickeln, um an uns zu glauben und unser Wunschgewicht zu erreichen.Die Erfolgsformel für ein entspanntes Abnehmen und ein gesundes, schlankes Leben. Diäten funktionieren nicht. Schlank sein ist Kopfsache. 

Please note: This audiobook is in German.

©2020 Sabrina Fleisch (P)2021 Sabrina Fleisch

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  • Dan Gan
  • 21-05-2021

Informative idea

informative idea about losing weights. Hope people with such issues can listen to it and get some ideas on how to keep fit

  • Overall
    5 out of 5 stars
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  • Story
    5 out of 5 stars
Profile Image for Angela R. Goodwin
  • Angela R. Goodwin
  • 13-05-2021

Empfehlenswert

Danke für die Inspiration. Ich liebe die Fantasiereise! Es macht einen großen Unterschied, sich gedanklich auf diese Reise vorzubereiten. Ohne Motivation, keine Handlung. Das Verhalten ändert sich, wenn sich die Gedanken ändern!

  • Overall
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    5 out of 5 stars
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  • Carol R. Murry
  • 13-05-2021

Ganzheitlicher Ansatz

Sehr schönes Hörbuch. Ich mag die Stimme von Frau Denk gerne, sehr motivierend. Ich verstehe mich nun besser, mein Verhalten, Muster, Zusammenhänge. Alleine dafür bin ich schon dankbar. Am meisten haben mir die Liste mit den Alternativen Belohnungen gefallen, die helfen mir, mich abzulenken und trotzdem Freude dabei zu empfinden 🙂

  • Overall
    5 out of 5 stars
  • Performance
    5 out of 5 stars
  • Story
    5 out of 5 stars
Profile Image for Maria O.
  • Maria O.
  • 13-05-2021

Inspirierendes Buch

Abnehmen war schon immer ein großes Thema in meinem Leben. Diäten, Shakes, weight watchers und Co hab ich probiert und frustriert abgebrochen. Mir fiel auf, dass es mein negatives Mindset war, der Fokus auf den Verzicht. Ich finde es sehr spannend, daß Abnehmen so anzugehen, mental. Und ich muss sagen, die Übungen und Fragestellungen sind sehr hilfreich! Ich habe mir nun auch das Taschenbuch gekauft.

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